Cesar

Hola Rafa. Lo cierto es que a tu edad yo no tenía ningún problema con los días de lluvia, pero ahora rindo peor con lluvia, calor, frío y seguramente me afecte hasta la niebla. Sea por lo que fuere (a veces son […]

Hola Ángelo, mi enhorabuena por mantener la ilusión.
Para empezar te diría que aún entrenando lo mismo, todavía te quedan un par de años de mejora segura. Sin embargo, entrenar sólo 20km al día sin más no te va […]

Hola Sergio, me alegro de que vuelvas a tener buenas sensaciones.
En cuanto al calzado, precisamente son MÁS necesarias las zapatillas de gran amortiguación cuando los entrenos son largos. En un entrenamiento c […]

¡Jolín Antonio, muy bueno lo de este supuesto científico, aquí hay miga para rato!

Por lo visto el tal Luis del Águila desprecia las cuestas y el fartlek que se incluyan para correr en liso ¡Hay que joder […]

Hola de nuevo Sergio.
Lo cierto es que a veces resulta difícil encontrar la raiz de una lesión, pero lo más importante es recuperar poco a poco como estás haciendo, sin pretender seguir como si no hubiera pas […]

Hola Rafa. La experiencia del año pasado me dicta que es muy sencillo pasar de un entrenamiento de diez kms a una media, simplemente basta con seguir el mismo régimen pero alargando una sesión semanal a lo mi […]

Hola Javier. Ya me parecía a mí demasiado tiempo de recuperación para algo parecido a un pinzamiento. Se puede uno recuperar también de una hernia de disco si te cuidas como te han aconsejado, pero efe […]

Hola Antonio. Mi enhorabuena por seguir con la ilusión de correr.
En cuanto a tu entrenamiento, se diría que haces pista en competición y entrenas para ello. La filosofía que yo propongo es absolutamente dif […]

Hola John, veo que has captado perfectamente mis propuestas. Te diré que como aún eres joven, puedes permitirte sin duda una sesión de rodaje fuerte o con series de 1, 2, o tres kms dejando en sólo dos los día […]

Mi enhorabuena Rafa por ese gran crono, yo también hice los 10km de Deva el 18 con un crono parecido al tuyo (a 3,29 el km), así que sé muy bien la importante velocidad que se ha de mantener durante más de med […]

Bueno Javier, no creo que hayas perdido mucha masa muscular en tan poco tiempo, a veces es una simple pérdida de tono por hacer poco ejercicio. Yo tuve que rehacer de nuevo la musculatura después de ¡dos años! de […]

Hola Javier. Como imaginaba no te han acertado a la primera y eso siempre retrasa las cosas. Yo también pasé algo parecido, y efectivamente lo más efectivo son los masajes con calor en la zona lumbar, si es po […]

Hola Javier, me extraña que tardes tanto en recuperar de un pinzamiento lumbar ¿Puedes decirme en qué consiste exactamente ese tratamiento de quisiología?

Hola de nuevo Rafa. Como ya te dije acortaría esas series de mil a otras de 800, precisamente porque podrían restar un poco de chispa a tu competición del fin de semana o a un entrenamiento serio de domingo. Ad […]

Hola Rafa. La pregunta que me haces nadie puede responderla, pues el ejercicio que hagas un solo día no dará automáticamente un resultado concreto. Lo que sí te puedo decir es que necesitas poder correr 1k en 3,1 […]

Hola Javier. Tú ya tienes grandes marcas, así que después de la lesión deberías empezar poco a poco hasta alcanzar el tipo de entrenamiento que hacías anteriormente, al principio con menos cantidad y calidad por s […]

Hola de nuevo Javier, me alegro muchísimo de que hayas conseguido ser campeón nacional, logro al alcance de muy pocos, mi enhorabuena.
En cuanto al pinzamiento lumbar, la única manera de evitarlo es fo […]

Hola Javier.
Tu entrenamiento es bueno, pero si quieres mejorar esa marca de 41m en los 10km necesitas algún entrenamiento un poco más largo. Yo en tu lugar alargaría uno de los rodajes hasta la hora y media (n […]