Yolanda

Hola de nuevo Edward. Si la pista es de las del tipo “tierra”, todavía puedes permitirte el lujo de hacer algunos ejercicios, pero insisto en la utilización de zapatillas de alta amortiguación (nada de clavos). En […]

Hola Edward, no me extraña que te cueste sobrellevar ese entrenamiento, a esta edad debes incidir mucho más en la recuperación (pues la regeneración celular se ralentiza), y sobre todo limitar e incluso eliminar […]

Hola de nuevo Pedrín. Es una lástima que tengas problemas con la bici ¿tampoco puedes hacer natación o elíptica?
En cuanto al resto del entrenamiento vas muy bien, ahora ya no es cuestión de que hagas cambios, […]

Magníficas y sabias palabras Javier. Hasta pronto.

Hola de nuevo Javier, lo cierto es que resulta incluso sorprendente tu ilusión por alcanzar tan altos objetivos a pesar de todos los impedimentos en tu contra. Veo que no soy el único que se apasiona por el […]

Hola Javier, encantado de conocerte.

Francamente amigo, si vas a seguir este tipo de entrenamientos que propones, creo que no soy la persona que necesitas para aconsejarte, ya que esa preparación va totalmente […]

Hola Fran, encantado de conocerte.

Con la preparación que llevas, me parece increíble que hayas conseguido 3h40m a tu edad en el maratón. Así que lamento decirte que no, no creo que puedas conseguir 3h15 en […]

Hola de nuevo Juan Carlos.

El día de tirada larga no debe ser lineal como pretenden algunos. Durante los 20 primeros minutos ni siquiera hace falta mirar el crono, basta con ir calentando las piernas con […]

Hola Lisette, encantado de conocerte. Primero mi enhorabuena por tu blog tan completo, ameno y bien detallado.

En cuanto a bajar de las 3h 50m, no me cabe duda de que lo conseguirás con tu gran empeño, pero es […]

Hola Marco, encantado de conocerte. Disculpa que no te haya respondido aún, creo que te tenía perdido entre tanto mensaje.

En cuanto a tu preparación para octubre creo que es bastante buena, lo que ocurre es […]

Hola JAD, encantado de conocerte. Veo que tienes varios problemas para poder entrenar adecuadamente, desde luego nada se puede hacer en cuanto a los horarios laborales y la falta de lugares óptimos para hacer […]

Hola Luis, mucho me temo que no eres el único que las está pasando canutas con este verano tan caluroso. Incluso los del norte tenemos serios problemas de asfixia y deshidratación para soportar sobre todo sesiones […]

Hola Raul, no conozco el sistema First, pero de todos modos creo que lo estás haciendo muy bien. Tus entrenamientos son buenos, y si no sientes ninguna molestia debes insistir en ellos hasta que vayan saliendo […]

Hola Pedrín, ¡por supuesto que te será posible correr 10km en 40m! No obstante es VITAL que vayas mejorando muy paulatinamente si no quieres caer en lesiones. Después de haber estado mucho tiempos sin correr los […]

Hola Lourdes, encantado de conocerte.

En cuanto a tu preparación, creo que sería muy positivo que efectivamente realizaras dos días de deporte alternativo y tres de carrera. Ten en cuenta que si quieres […]

Hola Rafa, veo que tienes un parque a mano y eso es todo un tesoro. En cuanto al modo de hacer las aceleraciones, es indiferente que hagas todo el circuito, tramos más cortos de subida y bajada, por bloques o en […]

Hola de nuevo Rafa, me alegro mucho de que te haya gustado el libro.

En cuanto a tu primer apunte sobre los tres meses sin competir en serio antes de un maratón o una media, por supuesto me refiero a carreras […]

Hola de nuevo Jose María, enhorabuena por tu progresión. Al conseguir correr más rápido, casi siempre hay alguna pieza que no termina de acostumbrarse al castigo, en tu caso es alguno de los pequeños músculos del […]

Hola Tito, mucho me temo que el tipo de entrenamiento que llevas, sirve únicamente para disfrutar del running como pasatiempo, pero no para mejorar en competición.
Para empezar los rodajes lentos no te sirven […]