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Mil Gracias César. Veo que contestas siempre a todo el mundo de manera rápida,eficaz y desinteresada , lo cual ya debería ser objeto de un merecido homenaje al que desde ahora me apunto. Seguiré tus consejos y a […]

Hola Pedrín, voy a tener que enfadarme contigo, parece mentira que un seguidor de este blog como tú, siga incluyendo multisaltos en su preparación con todas las veces que los he vilipendiado. Estoy seguro de qu […]

Hola Javier, veo que eres un verdadero ejemplo de veterano activo al máximo, mi enhorabuena.

En cuanto a tus observaciones, en la primera ya tengo que hacerte una corrección, pues aconsejo utilizar zapatilla d […]

Me alegro mucho de tu progresión Raul. Ahora acuerdate de tomar equinacea púrpura para que los catarros invernales sean menos agresivos. Un abrazo.

Hola César : tengo 53 años y llevo 14 meses en el mundo del ruuning, aunque siempre he hecho y sigo haciendo otros deportes especialmente Tenis a nivel competiciones de veteranos. En este lapsus temporal he p […]

Hola Cesar, que razón tienes con la paciencia, esta tarde me lesione el isquio, pinchazo en zona media biceps femoral. Como? pues todo iba muy bien en el rectángulo de la playa, de puntillas, talones, laterales, s […]

Hola Juan Carlos. Ya te comenté que el día de resistencia no es para ganar velocidad, sino para fortalecer el “chasis”, por lo tanto cuando hablo de correr en torno a los 4,30, eso será cuando puedas ir a esta v […]

Hola Wiche. En cuanto a las piernas, sin duda las sentadillas son un ejercicio magnífico para toda la temporada. Yo ahora no las estoy haciendo por dos razones, la primera es que he sentido algunas tensiones en […]

Hello
Ok Cesar voy a tomar tu consejo.
Me voy a tomar un gel con cafeina antes de los 20 minutos de comenzar la competencia y en tyre los 20 y 30 min. de la competencia tomarme otro gel que va a ser en forma de […]

Hola Gabriel. Por lo mismo que te ha ocurrido es por lo que a mí no me van mucho esas carreras tan multitudinarias, sólo sirven para los profesionales que ya tienen su plaza al frente reservada, y para los que n […]

Hola Wiche, cuando dejo la “densificación” disminuyo el trabajo de fuerza en tronco, pero nunca abandono las abdominales y lumbares, y para que no se me pasen las incluyo siempre entre mis ejercicios post […]

Hola Javier, estoy de acuerdo con tu filosofía. Sólo un apunte acerca de tomar esos geles en carrera, cierto que se asimilan con mucha rapidez ( la cafeína es casi instantánea), sin embargo en lo que se ref […]

Hola Cesar
Si me aclaras bien las cosas lo que pasa es que soy muy detallista y perfeccionista como mi signo del zodiaco manda (Leo).
Ok voy a descansar mas y dormir mas (siesta incluida).
Lo que si voy a […]

Hola de nuevo Javier.
En la semana de reducción (sin carrera) se trata de recuperar pero sin perder ritmos, o sea, puedes hacer lomas pero sin forzar demasiado, buscando buenas sensaciones de potencia sin […]

Hola de nuevo Jorge. Revisando tus comentarios veo que llevas desde finales de Mayo con esta preparación, tan sólo tres meses, pero como todo el mundo quieres obtener grandes réditos desde ya, y de […]