Cesar

Hola Luis, mi enhorabuena por ese magnífico 10º puesto en una carrera multitudinaria. Veo que has sido inteligente y te has refrenado a tiempo, el calor no es ninguna excusa, sino tan real como una tanda de […]

Hola Jorge, ¿dices que había 30 grados a la sombra, humedad, y aún así conseguiste terminar los 10km en 38 minutos con flato? ¡No sé de qué te quejas!, yo en esas condiciones no hubiera conseguido ese crono ni de […]

Una cuesta con poco desnivel es aquella que está justo por encima del llano, sin que haga falta un aparato para cerciorarse que efectivamente está en cuesta, o sea, a simple vista, y deberíamos poder trotar por […]

Hola Carme, veo que has seguido el adecuado camino de la prudencia pidiendo varias opiniones, pero como desgraciadamente suele ocurrir, los médicos según su experiencia tienen opiniones dispares, y con ello sólo […]

Hola Raul, me alegro enormemente de que vayas progresando y volviendo a la carrera. Sin embargo te sugiero que leas con atención mis últimos artículos de “Volver a empezar”, en ellos podrás ver que tras año y […]

Hola Luis, me alegro mucho de tus mejoras, pero ten cuidado con los entrenamientos demasiado cortos. Si sólo tienes 30m, es imposible calentar y enfriar adecuadamente, y además incluir series exigentes, por ello, […]

Hola de nuevo Jorge, por supuesto que me acuerdo de ti, y gracias por los ánimos.
En cuanto a esa carrera del día 27, lo cierto es que tan sólo un mes de entrenamiento con un método nuevo no te va a aportar […]

Hola Juan, cuidadito con los trail que los carga el diablo. Por supuesto creo que estas carreras son muy atractivas, ¡quién tuviera 20 años menos!, pero para los veteranos pueden ser un tanto arriesgadas con esas […]

Hola de nuevo José.

En cuanto a la bici, por supuesto puede ser estacionaria (es la que yo utilizo). Además te aconsejo que lleves un pedalear ágil y rápido, para imitar mejor la carrera.

Por lo que […]

Hola Salvador, no me dices nada de qué entrenamiento llevas actualmente, pero imagino que será el clásico que todos hemos llevado y (al menos a mí) sólo nos han aportado cansancio, problemas físicos, y muy pocos […]

Hola Arturo, no me dices nada del entrenamiento que llevas ahora, pero como imagino que estás empezando te daré las siguientes pautas:
De momento te aconsejo que entrenes sólo cuatro días, de los que uno sería […]

Hola José, bienvenido a este mundillo de locos.

Para empezar está muy bien que a tu edad consigas ya correr de manera continuada, pero tu entrenamiento debe ser muy diferente si quieres progresar sin […]

Hola David, encantado de leerte en el blog. Como nos conocemos ya sé que eres un atleta de gran calidad y muy aficionado a las medias, y por supuesto sería un gran placer para mí, que pudiéramos atacar juntos una […]

Hola de nuevo Luciano.

En cuanto a la falta de cuestas, no eres el único que se encuentra con este problema, y por desgracia la única alternativa es hacer progresiones en una cinta de correr con un par de […]

Hola Luciano, encantado de conocerte.
El entrenamiento que me das, es el tìpico de casi todos los populares, y también el “culpable” de que tantos corredores se estanquen, se lesionen, y terminen por abandonar […]

Se aceptan críticas de un profesional, ¡je, je! Gracias Juan, un abrazo.

Hola Luis. Decirte que yo he comprado ya en varias ocasiones el libro, y siempre me han dado la opción de envío por “correo ordinario” sin coste alguno, claro que tampoco podría jurar que esta no es una deferencia […]

Hola Luis, el aumentar demasiado repentino los ritmos es lo que puede estar afectando a tu “piramidal”, el conglomerado de músculos tras la cadera. La solución estaría en bajar un poco el esfuerzo, tener muchísimo […]

Hola Wiche. Realmente yo no necesito una gran tirada para carreras de 10km, pero incluso para una media, mi entrenamiento de 20m de bici y una hora entera de fartlek de gran calidad, creo que es más que […]