Cesar

Hola de nuevo Juanjo. Tu entrenamiento es ya bastante bueno, pero si me lo permites te daría algunos consejos para que sea más efectivo, consiguiendo superarte bastante en fuerza-potencia que es indispensable para […]

Hola de nuevo Wiche. Primero darte la enhorabuena por ese magnífico tiempo en el maratón.

En cuanto a tu preparación creo que es bastante buena si puedes aguantarla, espero que puedas dormir al menos 8 horas […]

Hola de nuevo Juan, me alegra mucho saber que vuelves a galopar con todos nosotros.

Para empezar pedirte ahora más que nunca PACIENCIA, a nuestra edad las piernas necesitan de muchas jornadas para ir poco a […]

Hola de nuevo Rafael, es un verdadero placer hablar con alguien que disfruta tanto del atletismo, pero vayamos por partes.

Para empezar, yo aconsejo una tirada larga de no más de 2h 30m, como máximo […]

Hola Rafael. En principio esas tres semanas de ochocentista, no te irán mal para el maratón, si no has descuidado un día semanal de tirada larga en torno a las dos horas y media. Yo en tu lugar también habría […]

Hola Alberto, agradezco tu interés en que consiga algún beneficio por dedicar mi tiempo a los demás atletas, no eres el primero que me lo comenta, pero lo cierto es que de momento estas consultas no me ocupan […]

Hola Alberto, encantado de conocerte.

Para empezar por lo más sencillo, decirte que con 1,77 de altura, lo mejor para ti sería que bajaras hasta los 70 kilos si realmente deseas llegar a marcas tan buenas como […]

Hola Rafael. Como bien dices cada persona es un mundo, y en esto del atletismo, sobre todo la edad es fundamental.

Creo firmemente que un día de series y otro de fartlek es MÁS efectivo que dos días de series, […]

Hola Juan Carlos. Veo que ya estás adoptando las prácticas adecuadas para un veterano, verás como en unos pocos meses notas mejoras en todos los sentidos.

En cuanto a la frecuencia de competir, para un […]

Hola de nuevo José Antonio. En cuanto a las zapatillas, sin duda es mejor tener un par de training con suela de tacos para montaña, y otras con suelas más lisas para el asfalto. Yo personalmente utilizo la nike […]

Hola de nuevo Jose Antonio, con los datos que me has dado ya sé a que atenerme, así que te personalizaría el entrenamiento de la siguiente manera:

LUNES, pesas tal como lo haces.
MARTES, correr durante una […]

Y esto es sólo el principio Jordi, te auguro que dentro de un año correrás mucho más rápido, pero te recuerdo que progreses poco a poco, no te emociones demasiado. Hasta pronto amigo.

Hola Jose Antonio. Para poder aconsejarte necesito que me digas a qué nivel estás, o sea, cuanto tiempo llevas corriendo, y el tipo de entrenamiento que haces cada semana. Te espero amigo, hasta pronto.

Hola Manuel, bendito tú que tienes cuestas de todas clases. Lo cierto es que las tres posibilidades que me has dado son buenas, puedes escoger las que más te gusten, e incluso realizar variaciones con todas ellas […]

Hola de nuevo Manuel, estoy encantado de que hayas vuelto a batir tu marca de 1500, mi más sincera enhorabuena.

En cuanto a tus problemas de soleos y gemelos, realmente con unas buenas pautas y preparación no […]

Hola de nuevo Antonio. Lo primero felicitarte por tu marca de 6000 a 3,40 el km, que para un atleta de 44 años son ya palabras mayores ¡Enhorabuena!

En cuanto a los días de entrenamiento, por supuesto cada uno […]

Hola Jordi.
Lo de hacer las bajadas andando, no creo que pueda perjudicarte más que un trote, a no ser que camines como Frankestein, je, je. Ahora en serio, creo que la mejora de tus isquios tiene que deberse […]

Hola Juan Carlos, intentaré aclarar esas dudas.

1) En cuanto a la jornada de resistencia, entiendo que ya haces entrenamientos de hora y media, por ejemplo en tu entrenamiento del sábado. Sería absurdo hacer […]

Hola Juan Carlos, encantado de conocerte. La mejor noticia para ti, es que si hace tan sólo un año que entrenas de continuo, te quedan aún tres años de importantes mejoras.

En cuanto a tu preparación, veo […]

Hola Ramón. Por lo visto no eres el único en encontrar cuestas en tu entorno, algunos otros ya me han comentado que lo de los desniveles, brilla por su ausencia en ciertas localidades. Una solución sería correr en […]