Cesar

Hola Javi.
Tus tiempos son adecuados para bajar de 2h50 y si la climatología no es adversa (viento o lluvia intensa) también puedes aspirar a las 2h45. Yo en tu lugar saldría en un principio a los 3,56/K y si […]

Hola Antonio, ya estás aspirando a tiempos muy exigentes así que necesitarás tiempo y paciencia. Te aconsejo que no intentes alcanzar cotas tan altas demasiado rápido, y olvídate del quinto día si estás demasi […]

Hola Vicente, ya estás entrenando bien (casi demasiado) pero necesitas entrenar durante otros dos años más para pensar en llegar a marcas acordes con tus capacidades. Sé que esto desanima bastante si no tienes una […]

Gracias por los ánimos Antonio, ya ves que nunca se deja de aprender ¿Qué tal te va a ti?

Hola David, perdona la tardanza en contestar pero es que he estado de vacaciones.
En cuanto a tu pregunta, lo cierto es que con ese entrenamiento deberías tener resistencia suficiente hasta el medio maratón. E […]

Hola Oriol, evidentemente eres muy joven y puedes mejorar rápido, pero debes tener mucho cuidado con las carreras de montaña porque se fuerzan mucho las rodillas en las bajadas y tú sabes muy bien que no debes fo […]

Gracias Teresa.

Hola Sergio, lástima ese dolor que efectivamente tiene toda la pinta de ser una contractura de oblicuo. Esta lesión es extraña en un corredor, que más bien solemos tener problemas con los serratos a la altura del […]

Hola Dionisio, veo que te encuentras en una tesitura parecida a la mía, vuelta a la competición tras unos años de parón. Lo cierto es que si has hecho anteriormente 1,18 en media y 35 en diez mil, ya sabes cóm […]

Hola Hobed, te digo lo mismo que ha Gino, necesito que me des una idea general de cómo sueles entrenar habitualmente, no hace falta que me cuentes todo con pelos y señales, pero si no sé lo que haces tampoco pu […]

Hola Gino, necesito que me des algún dato de lo que sueles entrenar habitualmente, de lo contrario no sabré en qué tienes carencias o si ya estás en tus mejores registros. Te espero, un saludo.

Hola Manel, mi enhorabuena por mantener la ilusión a tu edad. Tu entrenamiento me parece correcto, aunque en tu lugar, en vez de rodar el domingo haría algún tipo de deporte alternativo, bici, nadar, elíptica, o u […]

Hola Miguel Ángel, por supuesto en la tirada larga puedes hacer unas aceleraciones al final, pero procura que sean en cuesta ligera si es posible, de lo contrario no las hagas muy rápido ni muy largas. Un abrazo amigo.

Hola Miguel Ángel.

Veo que ya posees marcas de gran nivel, pero efectivamente la edad no perdona y hay que introducir ineludiblemente variaciones en nuestra preparación, de lo contrario, las lesiones l […]

Hola Mario. A tu primera pregunta, la cuestión NO es terminar el entrenamiento sobrado de fuerzas, sino hacer cada aceleración sintiendo que podrías haber ido algo más rápido, y la suma de aceleraciones debe term […]

Hola María. El problema de entrenar en un club a nuestra edad, es que los entrenadores están especializados en sacar el mejor partido a atletas jóvenes, pero este tipo de preparación NO sirve para nuestras nec […]

Hola de nuevo Sergio. En cuanto a las series cortas, aún eres joven y puedes permitirte el lujo de la pista, pero tarde o temprano tendrás que buscar sustituto. Por lo que respecta al 90% de esfuerzo a realizar, y […]

Hola Chano. Lo bueno para ti es que los 8km no requieren demasiado entrenamiento y con esos tres días semanales puedes completar una buena preparación. Es importante que esos tres días estén intercalados por día […]

Hola Sergio, veo que tus marcas ya son muy buenas, pero tus entrenamientos están un poco desequilibrados, me explico.
Para empezar, en las aceleraciones de fartlek (imagino que en subida), no debes imponerte […]