María Jesúh

Hola Paulo, me encantará ayudarte, pero necesito saber cuál es tu entrenamiento semanal normalmente, para entender en qué estás fallando. En cuanto me lo cuentes te daré respuesta Paulo. Te espero, un saludo.

Hola Fabián, imagino que estas algo decepcionado con la marca en Sevilla, pero recuerda que ya te dije que tenías poco tiempo para que los nuevos entrenamientos te dieran resultados. Si sigues los consejos que te […]

Hola Julio, veo que no te falta ilusión ni juventud, así que te daré algunos consejos para que tu progresión sea la adecuada.

Para empezar te diré que tu entrenamiento ya es bastante correcto, ahora es cuestión […]

Hola Rommel, con tan sólo tres semanas no podrás mejorar casi nada tu velocidad y mucho menos a tu edad, hay que ser realistas. Pero no todo son malas noticias para ti, la milla es lo suficientemente larga como […]

Hola Miguel, contestando a tu pregunta, para empezar ya te digo que me sorprende la gran cantidad de kilómetros que acumulas a tu edad. Esas cabalgadas pueden ser muy efectivas para el ultra-fondo, pero no para […]

Hola David, lo de las recuperaciones siempre es un aspecto relativo. Puedes guiarte por las pulsaciones, pero estas tampoco son un absoluto.

En principio lo más sencillo es realizar una recuperación de la […]

Hola Toni, efectivamente tienes mucho margen de mejora con un par de variaciones.

Para empezar, en vez de hacer un día de cuestas debes realizar dos, y olvidarte de los rodajes que no te aportan casi nada. […]

Hola Giorgio, para que pueda ayudarte necesito saber qué tipo de entrenamiento realizas ahora, aunque sólo sea aproximadamente, de lo contrario no sé en que puntos necesitas corregirte. Espero tu mensaje para […]

Hola de nuevo Jose M. Las sesiones de fartlek deben tener un principio de 20 minutos de calentamiento, el ejercicio es duro y hay que asegurarse de empezar bien caliente. Después haz las subidas durante 20 minutos […]

Hola Juan. A tu edad cometes dos importantes errores que no te dejan progresar.

El primero es que no realizas ningún entrenamiento de deporte sin impacto (bici, natación o elíptica), que te aportaría […]

Hola Javier, la verdad es que yo no te habría podido confeccionar un entrenamiento mejor. Sólo te puedo decir que empieces tu nuevo entrenamiento con calma, para que tus músculos puedan asimilarlo bien.
Tampoco […]

Hola de nuevo Fabián, imagino que dentro de todos esos kilómetros has realizado las series de rigor, si es así vas bien, la media que te salga por km., realmente no tiene gran importancia.

Tampoco me dices nada […]

Hola Daniel, Por lo que respecta al calzado, yo me limito a aconsejar solamente que amortigüe al máximo, pero luego es cada uno el que tiene que ir probando diferentes marcas para ver cual es la que mejor se le […]

Hola Manuel, veo que estás atento, tu entrenamiento me parece perfecto siempre que las series las realices generalmente en cuesta, aunque sea muy ligera. Olvídate en la medida de lo posible de hacer series en la […]

Hola fabián, no sé de dónde habrás sacado tus sesiones de entrenamiento, pero están absolutamente fuera de lugar. A tu edad te ruego encarecidamente que abandones esas prácticas si no quieres lesionarte, y también […]