ReDiles

Hola Aaron.
Si acabas de comenzar con cinco días de entrenamiento a la semana, mejorarías mucho más rápido realizando dos días de deporte alternativo sin impacto de pisada (bici, natación, elíptica), así ev […]

Hola de nuevo Luis, te corrijo, hago DOS sesiones de 60m de bici, otras DOS de 30m de bici + hora y algo de fartlek, y Uno de algo de bici + 2h de fartlek (si es que aguanto).
En cuanto a kilómetros, no sé c […]

Un saludo Luis, suerte por Llodio.

Creo Jorge que el entrenamiento que propones es muy bueno, insiste en él hasta que dé resultados. Procura dormir las 8 horas de rigor. Un saludo amigo.

;!;

Mi enhorabuena por ese triunfo en veteranos D, Ricardo. Como ocurre siempre, «el que tuvo retuvo». Un abrazo.

Hola Fred, encantado de conocerte.
He leído atentamente tu caso y te propongo que hagamos juntos un tipo de entrenamiento que creo nos conviene a los dos para mejorar la velocidad-resistencia. Te cuento:
A […]

Hola Vicente. En cuanto a doblajes tan cortos (de 30m?), yo no los aconsejo y menos cuando pretendes hacer competición de 10km. Personalmente creo que es mucho más lógico hacer una sola sesión de una hora, u hor […]

Hola Ricardo, ya que tenemos la misma edad comprendo muy bien tus problemas, pues tuve que adaptarme igual que tú.
Para empezar te diría que cuatro días de carrera a la semana son demasiado para tus ne […]

Hola Antonio.
Si te encuentras bien no tienes porqué desperdiciar más oportunidades, pero a veces el entrenamiento nos ha mejorado la resistencia y no la velocidad, simplemente porque todo no puede ser.
Yo p […]

Hola javier, mi enhorabuena por ese magnífico resultado.
Yo creo que para un corredor veterano que quiera hacer realmente rápido los 10, le basta y le sobra con entrenar como en los 5000. Así se consiguen un […]

Hola Antonio.
Lo cierto es que he retornado en varias ocasiones a la competición desde que tenía unos veintiocho años, pero la ocasión a la que te refieres abarca desde el 2008 al 2013, a ver si esta vez le doy […]

Tus suposiciones NO son correctas Vicente.
Un 5×1000 a 3,26 es perfectamente válido para un 5000 en 16m (yo incluso diría que es exagerado). Has de tener en cuenta el factor descanso, ya que entiendo esas s […]

Hola javier. Ten cuidado con esos test de última hora que a veces dejan las piernas un poco tocadas CALMA. Pásalo bien en la carrera que es lo principal, ánimos desde este lado del charco, un abrazo.

Soy de España keshone.

Hola Keshone.
Eres un corredor joven y tus aspiraciones son de muy alto nivel, por ello te aconsejo que busques un entrenador que pueda sacar lo mejor de ti.
Una marca de 30m en los diez requiere una […]

Hola Edu, mi enhorabuna por tu estupenda marca ¡Cuántos quisieran!

En cuanto a tus entrenamientos te aconsejo lo siguiente:

Primero, esos dos días de rodaje son tiempo perdido en los que ni mejoras ni pe […]

Hola de nuevo Javier, encantado de volver a saber de ti.
Me da la impresión de que pretendes empezar demasiado deprisa, yo esos entrenos de 3000 los hacía después de meses de preparación y en caminos con hie […]

Hola Edu.
El gran error la semana de la competición es seguir entrenando fuerte cuando ya es imposible NINGUNA mejora que pueda reflejarse en carrera. Otra cosa es que dicha competición sea una opción se […]

Hola Enrique, mi enhorabuena por tus estupendas marcas en el maratón.
En cuanto a tu preparación, el entrenamiento que llevas ya es bastante bueno y exigente, peor yo lo cambiaría en los siguientes puntos pa […]