María Jesúh

Hola Javier, me extraña que tardes tanto en recuperar de un pinzamiento lumbar ¿Puedes decirme en qué consiste exactamente ese tratamiento de quisiología?

Hola de nuevo Rafa. Como ya te dije acortaría esas series de mil a otras de 800, precisamente porque podrían restar un poco de chispa a tu competición del fin de semana o a un entrenamiento serio de domingo. Ad […]

Hola Rafa. La pregunta que me haces nadie puede responderla, pues el ejercicio que hagas un solo día no dará automáticamente un resultado concreto. Lo que sí te puedo decir es que necesitas poder correr 1k en 3,1 […]

Hola Javier. Tú ya tienes grandes marcas, así que después de la lesión deberías empezar poco a poco hasta alcanzar el tipo de entrenamiento que hacías anteriormente, al principio con menos cantidad y calidad por s […]

Hola de nuevo Javier, me alegro muchísimo de que hayas conseguido ser campeón nacional, logro al alcance de muy pocos, mi enhorabuena.
En cuanto al pinzamiento lumbar, la única manera de evitarlo es fo […]

Hola Javier.
Tu entrenamiento es bueno, pero si quieres mejorar esa marca de 41m en los 10km necesitas algún entrenamiento un poco más largo. Yo en tu lugar alargaría uno de los rodajes hasta la hora y media (n […]

Hola Javi.
Tus tiempos son adecuados para bajar de 2h50 y si la climatología no es adversa (viento o lluvia intensa) también puedes aspirar a las 2h45. Yo en tu lugar saldría en un principio a los 3,56/K y si […]

Hola Antonio, ya estás aspirando a tiempos muy exigentes así que necesitarás tiempo y paciencia. Te aconsejo que no intentes alcanzar cotas tan altas demasiado rápido, y olvídate del quinto día si estás demasi […]

Hola Vicente, ya estás entrenando bien (casi demasiado) pero necesitas entrenar durante otros dos años más para pensar en llegar a marcas acordes con tus capacidades. Sé que esto desanima bastante si no tienes una […]

Gracias por los ánimos Antonio, ya ves que nunca se deja de aprender ¿Qué tal te va a ti?

Hola David, perdona la tardanza en contestar pero es que he estado de vacaciones.
En cuanto a tu pregunta, lo cierto es que con ese entrenamiento deberías tener resistencia suficiente hasta el medio maratón. E […]

Hola Oriol, evidentemente eres muy joven y puedes mejorar rápido, pero debes tener mucho cuidado con las carreras de montaña porque se fuerzan mucho las rodillas en las bajadas y tú sabes muy bien que no debes fo […]

Gracias Teresa.

Hola Sergio, lástima ese dolor que efectivamente tiene toda la pinta de ser una contractura de oblicuo. Esta lesión es extraña en un corredor, que más bien solemos tener problemas con los serratos a la altura del […]

Hola Dionisio, veo que te encuentras en una tesitura parecida a la mía, vuelta a la competición tras unos años de parón. Lo cierto es que si has hecho anteriormente 1,18 en media y 35 en diez mil, ya sabes cóm […]

Hola Hobed, te digo lo mismo que ha Gino, necesito que me des una idea general de cómo sueles entrenar habitualmente, no hace falta que me cuentes todo con pelos y señales, pero si no sé lo que haces tampoco pu […]

Hola Gino, necesito que me des algún dato de lo que sueles entrenar habitualmente, de lo contrario no sabré en qué tienes carencias o si ya estás en tus mejores registros. Te espero, un saludo.

Hola Manel, mi enhorabuena por mantener la ilusión a tu edad. Tu entrenamiento me parece correcto, aunque en tu lugar, en vez de rodar el domingo haría algún tipo de deporte alternativo, bici, nadar, elíptica, o u […]