María Jesúh

Hola Nacho. Efectivamente tu horario laboral complica un poco la preparación, pero no es incompatible con un buen entrenamiento si descansas lo suficiente y no te obsesionas con el kilometraje.

Por supuesto […]

Hola Luis, si has mejorado bastante ya es suficiente, no hay que forzar la maquinaria que la avaricia rompe el saco. Cierto que yo he mejorado muchísimo en muy poco tiempo, pero ya ves que ahora me toca esperar a […]

Hola Javier, te felicito. Es realmente muy difícil entrar entre los diez primeros en una carrera larga y de calidad, la prueba es ese sponsor interesado, que no se suelen ofrecer a cualquiera. Ahora debes tener […]

Hola Javier, lamento tus problemas familiares. Por supuesto el atletismo no puede ser tan importante en la vida como la familia y las obligaciones laborales. Desde la distancia me da la impresión de que te estás e […]

Hola Javier. Lo de la táctica en carrera depende de multitud de factores y muchos de ellos son impredecibles, entre otros, la actitud de tus contrincantes que de ninguna manera puedes predecir.
En esta […]

Hola Pedrín, voy a tener que enfadarme contigo, parece mentira que un seguidor de este blog como tú, siga incluyendo multisaltos en su preparación con todas las veces que los he vilipendiado. Estoy seguro de qu […]

Hola Javier, veo que eres un verdadero ejemplo de veterano activo al máximo, mi enhorabuena.

En cuanto a tus observaciones, en la primera ya tengo que hacerte una corrección, pues aconsejo utilizar zapatilla d […]

Me alegro mucho de tu progresión Raul. Ahora acuerdate de tomar equinacea púrpura para que los catarros invernales sean menos agresivos. Un abrazo.

Hola Juan Carlos. Ya te comenté que el día de resistencia no es para ganar velocidad, sino para fortalecer el “chasis”, por lo tanto cuando hablo de correr en torno a los 4,30, eso será cuando puedas ir a esta v […]

Hola Wiche. En cuanto a las piernas, sin duda las sentadillas son un ejercicio magnífico para toda la temporada. Yo ahora no las estoy haciendo por dos razones, la primera es que he sentido algunas tensiones en […]

Hola Gabriel. Por lo mismo que te ha ocurrido es por lo que a mí no me van mucho esas carreras tan multitudinarias, sólo sirven para los profesionales que ya tienen su plaza al frente reservada, y para los que n […]

Hola Wiche, cuando dejo la “densificación” disminuyo el trabajo de fuerza en tronco, pero nunca abandono las abdominales y lumbares, y para que no se me pasen las incluyo siempre entre mis ejercicios post […]

Hola Javier, estoy de acuerdo con tu filosofía. Sólo un apunte acerca de tomar esos geles en carrera, cierto que se asimilan con mucha rapidez ( la cafeína es casi instantánea), sin embargo en lo que se ref […]

Hola de nuevo Javier.
En la semana de reducción (sin carrera) se trata de recuperar pero sin perder ritmos, o sea, puedes hacer lomas pero sin forzar demasiado, buscando buenas sensaciones de potencia sin […]

Hola de nuevo Jorge. Revisando tus comentarios veo que llevas desde finales de Mayo con esta preparación, tan sólo tres meses, pero como todo el mundo quieres obtener grandes réditos desde ya, y de […]

Hola Javier, veo que tienes varias preguntas inteligentes, ahí van las respuestas:

En cuanto a las aceleraciones el día de fondo, te propongo que las dividas, por ejemplo haz la primera vez dos en esas c […]

Hola Javier, por lo que me has contado entiendo que tu objetivo está aún a casi un año, si es así, por supuesto te iría bien competir de vez en cuando aunque sólo sea para acostumbrar tu mente al ambiente y los […]

Hola de nuevo Edward. Si la pista es de las del tipo “tierra”, todavía puedes permitirte el lujo de hacer algunos ejercicios, pero insisto en la utilización de zapatillas de alta amortiguación (nada de clavos). En […]

Hola Edward, no me extraña que te cueste sobrellevar ese entrenamiento, a esta edad debes incidir mucho más en la recuperación (pues la regeneración celular se ralentiza), y sobre todo limitar e incluso eliminar […]