…

Hola Oriol, evidentemente eres muy joven y puedes mejorar rápido, pero debes tener mucho cuidado con las carreras de montaña porque se fuerzan mucho las rodillas en las bajadas y tú sabes muy bien que no debes fo […]

Gracias Teresa.

Muchísimas gracias Kristina por el gran esfuerzo que has realizado para que podamos entender el vídeo.
Por cierto, el visualizador de pdf de la nube de ReDiles a veces no funciona bien. En caso de que os s […]

Hola Sergio, lástima ese dolor que efectivamente tiene toda la pinta de ser una contractura de oblicuo. Esta lesión es extraña en un corredor, que más bien solemos tener problemas con los serratos a la altura del […]

Hola Dionisio, veo que te encuentras en una tesitura parecida a la mía, vuelta a la competición tras unos años de parón. Lo cierto es que si has hecho anteriormente 1,18 en media y 35 en diez mil, ya sabes cóm […]

Hola Hobed, te digo lo mismo que ha Gino, necesito que me des una idea general de cómo sueles entrenar habitualmente, no hace falta que me cuentes todo con pelos y señales, pero si no sé lo que haces tampoco pu […]

Hola Gino, necesito que me des algún dato de lo que sueles entrenar habitualmente, de lo contrario no sabré en qué tienes carencias o si ya estás en tus mejores registros. Te espero, un saludo.

Hola Manel, mi enhorabuena por mantener la ilusión a tu edad. Tu entrenamiento me parece correcto, aunque en tu lugar, en vez de rodar el domingo haría algún tipo de deporte alternativo, bici, nadar, elíptica, o u […]

Hola Miguel Ángel, por supuesto en la tirada larga puedes hacer unas aceleraciones al final, pero procura que sean en cuesta ligera si es posible, de lo contrario no las hagas muy rápido ni muy largas. Un abrazo amigo.

Hola Miguel Ángel.

Veo que ya posees marcas de gran nivel, pero efectivamente la edad no perdona y hay que introducir ineludiblemente variaciones en nuestra preparación, de lo contrario, las lesiones l […]

Hola Mario. A tu primera pregunta, la cuestión NO es terminar el entrenamiento sobrado de fuerzas, sino hacer cada aceleración sintiendo que podrías haber ido algo más rápido, y la suma de aceleraciones debe term […]

Gracias por el comentario. Solo quería advertir que la toma de tierra es un elemento de seguridad de la máquina, no para proteger a la máquina en sí, sino más bien para proteger a las personas de una descarga eléc […]

Hola María. El problema de entrenar en un club a nuestra edad, es que los entrenadores están especializados en sacar el mejor partido a atletas jóvenes, pero este tipo de preparación NO sirve para nuestras nec […]

Hola de nuevo Sergio. En cuanto a las series cortas, aún eres joven y puedes permitirte el lujo de la pista, pero tarde o temprano tendrás que buscar sustituto. Por lo que respecta al 90% de esfuerzo a realizar, y […]

Hola Chano. Lo bueno para ti es que los 8km no requieren demasiado entrenamiento y con esos tres días semanales puedes completar una buena preparación. Es importante que esos tres días estén intercalados por día […]

Hola Sergio, veo que tus marcas ya son muy buenas, pero tus entrenamientos están un poco desequilibrados, me explico.
Para empezar, en las aceleraciones de fartlek (imagino que en subida), no debes imponerte […]

Hola Ramón, haces muy bien en tomarlo con calma. Yo en tu lugar incluiría en este comienzo, ejercicios de 45 minutos de bici o elíptica sin forzar demasiado y con el único fin de agilizar y fortalecer tanto la mus […]

Hola Mario, veo que has captado a la perfección la esencia del entrenamiento que yo propongo, equilibrado, poco agresivo para la musculatura, y altamente efectivo como ya he demostrado personalmente. Por una vez […]

Hola Eduardo, realmente me parece sorprendente que tan sólo con sesiones de ritmo puedas marcar unos cronos tan buenos. Para mejorar la velocidad necesitas introducir en esas sesiones series de uno, dos, y tres […]