Cesar

Hola pablo, encantado de conocerte. Para empezar te diré que llevando tan sólo año y medio entrenando ya tienes unas marcas muy importantes. Por suerte para ti, el haber realizado antes esas caminatas te han […]

Hola Gori, encantado de conocerte.

Siento tener que decirte que entrenando sólo de viernes a domingo, es del todo imposible alcanzar un nivel cercano a nuestras posibilidades. Todavía sería posible hacerlo […]

Hola otra vez Juan, siento lo de tu tendinitis. Este siempre es un problema de haber forzado en exceso de alguna manera. Espero que te decidieras por hacer las series en ligera cuesta como te indiqué, así como […]

Hola José María, perdona mi retraso en contestar a un buen amigo como tú, pero es que te había “traspapelado”. Por supuesto te mando mi ENHORABUENA por tu magnífica marca.

Par mantener tu forma lo tienes fácil […]

Saludos otra vez Miguel, veo que estás atento.

En cuanto a las series cortas, como ya te dije te convienen en ligera subida. Para ti lo mejor sería que te centraras en realizar progresiones de entre 20 […]

Hola Miguel, encantado de conocerte. Para empezar te diré que nunca cobro por mis consejos, tengo suficiente premio si consigo que algún veterano no se parta las piernas entrenando sin fundamento ninguno.

Para […]

Hola Ángel, por los datos que me diste, ya imaginaba que podías mejorar tus marcas con unas variaciones, ENHORABUNA.

Por supuesto aún puedes mejorar más, pero no es cuestión de que varíes el entrenamiento, […]

Hola Carles encantado de volver a saber de ti.

Por lo que respecta a tu entrenamiento creo que es bastante bueno y debes confiar en tus posibilidades. Es lógico que en plena carga de entrenamiento duro te […]

Hola Paulo, me encantará ayudarte, pero necesito saber cuál es tu entrenamiento semanal normalmente, para entender en qué estás fallando. En cuanto me lo cuentes te daré respuesta Paulo. Te espero, un saludo.

Hola Fabián, imagino que estas algo decepcionado con la marca en Sevilla, pero recuerda que ya te dije que tenías poco tiempo para que los nuevos entrenamientos te dieran resultados. Si sigues los consejos que te […]

Hola Julio, veo que no te falta ilusión ni juventud, así que te daré algunos consejos para que tu progresión sea la adecuada.

Para empezar te diré que tu entrenamiento ya es bastante correcto, ahora es cuestión […]

Hola Rommel, con tan sólo tres semanas no podrás mejorar casi nada tu velocidad y mucho menos a tu edad, hay que ser realistas. Pero no todo son malas noticias para ti, la milla es lo suficientemente larga como […]

Hola Miguel, contestando a tu pregunta, para empezar ya te digo que me sorprende la gran cantidad de kilómetros que acumulas a tu edad. Esas cabalgadas pueden ser muy efectivas para el ultra-fondo, pero no para […]

Hola David, lo de las recuperaciones siempre es un aspecto relativo. Puedes guiarte por las pulsaciones, pero estas tampoco son un absoluto.

En principio lo más sencillo es realizar una recuperación de la […]

Hola Toni, efectivamente tienes mucho margen de mejora con un par de variaciones.

Para empezar, en vez de hacer un día de cuestas debes realizar dos, y olvidarte de los rodajes que no te aportan casi nada. […]

Hola Giorgio, para que pueda ayudarte necesito saber qué tipo de entrenamiento realizas ahora, aunque sólo sea aproximadamente, de lo contrario no sé en que puntos necesitas corregirte. Espero tu mensaje para […]

Hola de nuevo Jose M. Las sesiones de fartlek deben tener un principio de 20 minutos de calentamiento, el ejercicio es duro y hay que asegurarse de empezar bien caliente. Después haz las subidas durante 20 minutos […]