Cesar

Hola Juan. A tu edad cometes dos importantes errores que no te dejan progresar.

El primero es que no realizas ningún entrenamiento de deporte sin impacto (bici, natación o elíptica), que te aportaría […]

Hola Javier, la verdad es que yo no te habría podido confeccionar un entrenamiento mejor. Sólo te puedo decir que empieces tu nuevo entrenamiento con calma, para que tus músculos puedan asimilarlo bien.
Tampoco […]

Hola de nuevo Fabián, imagino que dentro de todos esos kilómetros has realizado las series de rigor, si es así vas bien, la media que te salga por km., realmente no tiene gran importancia.

Tampoco me dices nada […]

Hola Daniel, Por lo que respecta al calzado, yo me limito a aconsejar solamente que amortigüe al máximo, pero luego es cada uno el que tiene que ir probando diferentes marcas para ver cual es la que mejor se le […]

Hola Manuel, veo que estás atento, tu entrenamiento me parece perfecto siempre que las series las realices generalmente en cuesta, aunque sea muy ligera. Olvídate en la medida de lo posible de hacer series en la […]

Hola fabián, no sé de dónde habrás sacado tus sesiones de entrenamiento, pero están absolutamente fuera de lugar. A tu edad te ruego encarecidamente que abandones esas prácticas si no quieres lesionarte, y también […]

Hola Unai, primero te diré que no soy un entrenador al uso. Simplemente trato de hacer ver a l@s veteranos que aún se puede mantener un gran nivel de forma e incluso mejorarlo. Los problemas que les surgen a casi […]

Hola Jose María, no me resisto a darte algún consejo acerca de los últimos diez kilómetros del maratón, así te harás una idea de lo que puedes esperarte.
En el peor de los casos ya estarás exhausto a estas […]

Hola Fabián, me encantaría ayudarte, pero necesitaría saber cómo entrenas durante una semana habitualmente, pues de lo contrario, no sé si tienes algo que corregir o es que ya estás cerca de tus límites. Tampoco […]

Hola Jose M. Tus marcas son magníficas para tu edad, pero eso nunca es un impedimento para mejorar. Si realmente tienes interés en rendir más, tienes que adoptar algunas variaciones necesarias para todo veterano. […]

Hola de nuevo José María, veo que te has aplicado en las tareas. Por lo que me cuentas, no me cabe duda de que estás en perfectas condiciones para atacar las 3h 30m. Pero te aconsejo que no te emociones e intentes […]

Hola de nuevo David, feliz año.

En cuanto al entrenamiento propuesto por tu entrenador, no me parece excesivamente duro para mejorar tus marcas. Probablemente él ve algunas carencias en tu velocidad, pues veo […]

Hola Vicente encantado de conocerte.

Por lo que respecta a tu pregunta sobre la cinta, depende del tipo de cinta. En cuanto a cintas de baja calidad habría que considerarlas como duras, pero actualmente se […]

Hola Antonio, aprovecho para felicitarte tanto el año, como tu reestrenada ilusión de ponerte en forma. No te quepa la menor duda de que puedes volver a correr, y más rápido de lo que imaginas, pero has de tener […]

Hola de nuevo Rubén, veo que al igual que yo eres de musculatura frágil, pero esto no quiere decir necesariamente que tengamos que ser lentos. Te voy a dar un entrenamiento que te irá genial sin necesidad de […]

Hola Manuel, en cuanto a las recuperaciones lo mejor es variar.
El día que quieras potenciar tu velocidad es mejor recuperar bien. Sin embargo para ganar resistencia, es preferible limitar la recuperación a una […]

Hola Silka, estaré encantado de poder aportarte toda la ayuda que me sea posible, pero necesito que me envíes datos sobre tus entrenamientos actuales, cuantos días entrenas, cómo es la tirada larga, series, etc. […]

Hola Rubén, no soy de Burgos pero hago frontera, soy de Álava y he corrido varias veces allí, hace unos años corrí el medio maratón de Burgos terminando segundo.

En cuanto a tus objetivos me encantaría […]

Hola de nuevo Manuel. Un entrenamiento largo a la semana te viene bien, pero en tu caso no superes la hora y media, no importas los kilómetros que te salgan, corre a un ritmo cómodo, y hacia el final trata de […]