Actividad – Cesar

Cesar ha comentado en la entrada Nuevo duelo en el medio maratón, en el sitio Atletismo para veteranos hace 9 años, 2 meses

Hola Ramón, haces muy bien en tomarlo con calma. Yo en tu lugar incluiría en este comienzo, ejercicios de 45 minutos de bici o elíptica sin forzar demasiado y con el único fin de agilizar y fortalecer tanto la mus […]

Cesar ha comentado en la entrada Entrenamiento de alto nivel., en el sitio Atletismo para veteranos hace 9 años, 2 meses

Hola Mario, veo que has captado a la perfección la esencia del entrenamiento que yo propongo, equilibrado, poco agresivo para la musculatura, y altamente efectivo como ya he demostrado personalmente. Por una vez […]

Cesar ha comentado en la entrada Entrenamiento de alto nivel., en el sitio Atletismo para veteranos hace 9 años, 2 meses

Hola Eduardo, realmente me parece sorprendente que tan sólo con sesiones de ritmo puedas marcar unos cronos tan buenos. Para mejorar la velocidad necesitas introducir en esas sesiones series de uno, dos, y tres […]

Cesar ha comentado en la entrada Entrenamiento de alto nivel., en el sitio Atletismo para veteranos hace 9 años, 2 meses

Hola Manuel, lamento tener que decirte que por los datos que me ofreces estás MUY lejos de poder correr los 10km en menos de 32 minutos. En un principio siempre podemos reducir muy rápido los tiempos en torno a l […]

Cesar ha comentado en la entrada Entrenamiento de alto nivel., en el sitio Atletismo para veteranos hace 9 años, 2 meses

Hola jordi, lo cierto es que el yoga es bueno para relajar y mejorar elasticidad, me parece una muy buena idea para luchar contra la rigidez. En cuanto a las carreras cortas, yo también las práctico ahora para g […]

Cesar ha comentado en la entrada Entrenamiento de alto nivel., en el sitio Atletismo para veteranos hace 9 años, 3 meses

Hola Giannis. Con los datos que me das, puedo decir sin ninguna duda que tu objetivo de 2,45 es factible, y por supuesto debería ser para ti el gran objetivo. Los tiempos que has conseguido hasta ahora pueden […]

Cesar ha comentado en la entrada Entrenamiento de alto nivel., en el sitio Atletismo para veteranos hace 9 años, 3 meses

Hola Osnario, tu entrenamiento no es malo pero me da la impresión de que te machacas demasiado. Yo en tu lugar cambiaría ese viernes de cros por una jornada de una hora de entrenamiento alternativo, bici, n […]

Cesar ha comentado en la entrada Entrenamiento de alto nivel., en el sitio Atletismo para veteranos hace 9 años, 3 meses

Hola Rafael. Para empezar no deberías entrenar todos los días, ya que es muy importante descansar un par de jornadas semanales para asimilar el trabajo realizado. Además de los dos días de descanso deberías hace […]

Cesar ha comentado en la entrada Nuevo duelo en el medio maratón, en el sitio Atletismo para veteranos hace 9 años, 3 meses

Hola Jesús, también yo estoy ahora con distancias cortas. Mis entrenamientos constarán de dos días de descanso, dos de deporte alternativo y tres de fartlek con sesiones continuas desde los tres minutos hasta los […]

Cesar escribió una entrada nueva en el sitio Atletismo para veteranos hace 9 años, 4 meses

Saludos. En la media anterior me limitaron las cuestas y el viento, y esta vez temía que me “deslavazara” la lluvia, para que finalmente fuera el calor quien me friera como a un triste boquerón. Está visto que a […]

Cesar ha comentado en la entrada Nuevo duelo en el medio maratón, en el sitio Atletismo para veteranos hace 9 años, 4 meses

Hola Jorge ¡Un poco más y no salgo vivo! Te remito al artículo, un saludo.

Cesar escribió una entrada nueva en el sitio Atletismo para veteranos hace 9 años, 4 meses

Ya estoy otra vez dispuesto a quemar el asfalto. Medio maratón de Santoña, totalmente llano (esta vez no me la dan con queso), a nivel de mar (cualquier ventaja es buena aunque sólo sea psicológica), y mucho me […]

Cesar ha comentado en la entrada Entrenamiento de alto nivel., en el sitio Atletismo para veteranos hace 9 años, 4 meses

Hola Alexis, te remito a mi propia preparación descrita en el penúltimo artículo (soñando a los 50). Ahí tienes una semana de ejemplo a la que deberías igualar poco a poco tu preparación. Pero debes tener pacien […]

Cesar ha comentado en la entrada Entrenamiento de alto nivel., en el sitio Atletismo para veteranos hace 9 años, 4 meses

Hola Alpre. Para alcanzar tu objetivo deberías cambiar varias cosas. En primer lugar, ese día de trote medio de rodaje no te aporta casi nada, e imagino que ese día de series las haces en terreno totalmente ll […]

Cesar ha comentado en la entrada Entrenamiento de alto nivel., en el sitio Atletismo para veteranos hace 9 años, 4 meses

Hola Paquito. Yo personalmente prefiero hacer siempre un entrenamiento parecido, pero incluyendo un segundo día de deporte alternativo y respetando dos jornadas semanales de descanso. Con estas pautas de reposo, […]

Cesar ha comentado en la entrada VENTOLERA = FRACASO EN EL CRONO. (1/2 maratón), en el sitio Atletismo para veteranos hace 9 años, 4 meses

Se agradece la confianza Antonio, puede que entre tú y yo tomando un café restemos a la marca cuarto y mitad sin que nos duelan prendas, pero sabes perfectamente que no se puede alardear de tiempos hipotéticos ni […]

Cesar ha comentado en la entrada VENTOLERA = FRACASO EN EL CRONO. (1/2 maratón), en el sitio Atletismo para veteranos hace 9 años, 4 meses

De fracasado a fracasado, muchas gracias Roberto.

Cesar ha comentado en la entrada La Media. Soñando a los 50., en el sitio Atletismo para veteranos hace 9 años, 4 meses

Gracias Jorge, hasta pronto.

Cesar ha comentado en la entrada La Media. Soñando a los 50., en el sitio Atletismo para veteranos hace 9 años, 4 meses

Gracias Wiche, un abrazo.

Cesar escribió una entrada nueva en el sitio Atletismo para veteranos hace 9 años, 5 meses

No pudo ser. Me encontraba en magníficas condiciones, la temperatura era perfecta, la lluvia se aguantó las ganas a duras penas, pero me encontré en la peor tesitura para cualquier competidor, los dos co […]

Cesar

@cesar