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Hola Jordi, no vas desencaminado, pero la última semana antes de la carrera no es exactamente así. El gran error de casi todos los populares, es intentar mejorar entrenamientos hasta el último día, pero la última […]

Muchas gracias, te ire informando como me va la Rutina, para el 21 de Diciembre tengo una Carrera de 5KM, esto quiere decir que son cuatro semanas, tres de trabajo y una de baja intensidad, esta semana los Fartlek […]

Hola Jordi. Lo bueno de este entrenamiento es que como en él no se sufre mucho impacto de pisada, y por lo tanto casi no hay degeneración muscular, puedes mantenerlo prácticamente de forma indefinida.
Por […]

Hola Cesar.
Durante cuanto tiempo mantengo la misma Rutina, es decir, la parte de Correr en volumen o cantidad de Cuestas.
Muchas gracias, es un lujo contar contigo ya que el mundo del veterano atleticamente […]

Hola Cesar, la Rutina me ha quedado clara, aunque tengo una duda, durante cuanto tiempo debo mantenerla sin modificar en la parte de Correr el volumen o variedad de las Cuestas.
La verdad que tu Filosofia […]

Saludos de nuevo Jordi. El entrenamiento que propones me parece genial. A diferencia de series en llano, dos días de fartlek seguidos no supone ningún problema desde el punto de vista de las lesiones, ya que en […]

Hola Jose María, efectivamente te tenía perdido, no sé que ha pasado, disculpa.

Por lo que respecta a tu entrenamiento, efectivamente puedes hacer un día más de carrera si recuperas bien las piernas, pero […]

Hola Cesar, si lo he entendido bien mi Rutina serìa:
Lunes: Natación ( Tecnica de Crol, y luego tus 8×30″ el equivalente a 8x50mts. recuperando 30″ )
Martes: Fartlek ( Cuestas 2x7x15″ recuperación bajar andando […]

Hola Jordi, no me extraña que el fisio te regañe, pues la carrera en llano (sobre todo por asfalto), es puro veneno para la lumbalgia.
Además tus series son demasiado largas, a nuestra edad las cortas no […]

Hola Marco, encantado de conocerte. Para empezar, te diré que a pesar de tu juventud, conseguir 1h 10m, con poco más de un año de entrenamiento es muy difícil. De hecho, que ya consigas marcar 1h23m, quiere decir […]

Hola cesar te escribi dando respuesta a tu comentario pero no debes haberlo visto, actualmente corro los 3 dias, 2 de 19km con seis cambios d ritmo y otro mas de 20 a 25, nadando 2 o 3 dias a la semana, mejore mi […]

Hola Cesar.
Soy un atleta de 50 años y practicando atletismo llevo 26 años. Hace cuatro años sufri problemas de Lumbargias, que pararon mi rutina de entrenamiento y competicion.
Hoy por hoy despues de pasar por […]

Hola Carlos, evidentemente tu progreso es correcto. Se tarda un mínimo de tres años en conseguir alcanzar nuestro mejor nivel, eso suponiendo que se hagan las cosas con absoluta perfección (algo casi imposible), y […]