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Hola Jose Ignacio, primero quiero decirte que realizando 1,22 en la media, deberías poder rondar los 37 minutos en los 10km. Seguramente fallas en el desarrollo de la potencia, por lo tanto de daré un […]

Hola David, veo que tus entrenamientos son bastante clásicos, pero a pesar de tu juventud, tienes que cambiar algunas cosas si quieres mejorar tus marcas.
Para empezar, debes olvidarte de los días de rodaje, que […]

Hola Jose María, veo que además de corredor eres buen nadador, puedes tener por seguro que aciertas nadando, pues este deporte aporta enormes beneficios a la carrera. Pero si deseas que tus sesiones de natación, […]

Hola Francisco, quiero empezar dándote la enhorabuena por tu capacidad de superación. Son ejemplos como el tuyo, lo que yo trato de transmitir en este blog, que el atletismo no es sólo un deporte, también es una […]

Hola Jose Ramón, efectivamente correrás más rápido si consigues reducir tu peso a los 65k., pero como ya habrás oído decir mil veces, es conveniente que lo hagas muy poco a poco, una pérdida de peso excesivamente […]

Hola Miguel Angel, mi enhorabuena, tus marcas son realmente importantes. Por lo que respecta a tu falta de rendimiento en el medio maratón, pues efectivamente deberías correrlo en torno a la hora 15 minutos al […]

Hola Juan Manuel, veo que los datos que me aportas, son de lo más prometedores para conseguir una gran marca en maratón. Siempre y cuando el maratón en cuestión no tenga muchas cuestas, ni amanezca ventoso o con […]

Hola Paco, mi enhorabuena, es la primera vez que me dejan sin saber qué decir. Bromas aparte, lo cierto es que tu pregunta es absolutamente incontestable, pues en un maratón como el de Atenas no existe un ritmo […]

Hola Christian, aunque 35m., para los 10km., es una marca exigente, el tiempo que dedicas a correr es más que suficiente. Tu problema radica en que solamente llevas 3 meses corriendo regularmente, esto hace que de […]

Hola Gilberto, veo que tenías unos tiempos realmente espectaculares, sobre todo en distancias cortas. No sé que empeño tendrás en el maratón, pero ahora en tu condición de veterano, no me cabe la menor duda de que […]

Hola Wiche, si lo que me preguntas, es si pueden hacerse series de velocidad el mismo día en que has realizado un entrenamiento de pesas o cuestas, la respuesta es que SI pero sin exagerar. Lo que quiero […]

Hola Nacho, veo que efectivamente estás enganchado e ilusionado, pero por otra parte, decir que estás estancado con 50 años, en realidad no es mal negocio con las grandes marcas que tienes. A todos nos llega un […]

Hola Wiche, por supuesto que l@s veteran@s también tenemos que entrenar la fuerza, pero como en todo lo demás, tenemos que hacerlo de tal manera que no suponga lesionarnos, para ello empezaremos por un día semanal […]

Hola Gabriela, estaré encantado de ayudarte, pero necesito que me digas cómo sueles entrenar cada semana aproximadamente, también necesito saber tu altura y peso. Si me envías estos datos, podré saber cual es tu […]

Hola Ramón, mi enhorabuena por tu magnífico estreno en el maratón, 2h.39m., es realmente una gran marca para un debutante joven como tú.
Entiendo que con tu juventud tengas una recuperación espectacular, pero […]

Hola Wiche, sin ninguna duda los mejores días para sustituir por entrenamiento cruzado, son los que se suelen utilizar para hacer simples rodajes que no nos aportan gran cosa, tanto es así, que yo no malgasto […]

Saludos de nuevo Antonio, es lógico que no te aclares con los días porque los puse mal, te ruego me disculpes, ya lo he corregido y si lo repasas creo que no te surgirán dudas.
De todas formas, tú me diste datos […]

Hola de nuevo Wiche, veo que eres tan rápido corriendo como buscando información. Como ya te dije, desgraciadamente no hay ningún manual específico para veteranos que yo conozca, pero opino que el libro que te he […]

Hola Wiche, encantado de saludarte. Tienes mucha razón en cuanto a entrenarte como veterano, pues realmente es bastante diferente a como tiene que entrenarse un jovencito. Desgraciadamente hay muy poco material de […]