Cesar

Hola de nuevo Juan. Como ya hablamos en su día te aconsejé los cuatro días de entrenamiento a pie, pero la decisión que tomaste de entrenar también la carrera el sábado es del todo errónea. Veo que rectificaste […]

Hola de nuevo Manuel, tus entrenamientos son perfectos, y para que dentro de unos cuantos meses te sorprendas con los resultados sólo te hace falta un ingrediente ¡PACIENCIA! Confía en tu trabajo, apenas acabas de […]

¡Wiche eres un charlatán, je, je!

Pero para que veas que a mí a piar no se me gana fácilmente, voy a darte un poco la chapa.

En cuanto a las aceleraciones de deporte alternativo te doy una idea aproximada, […]

Hola Joaquín, perdona que haya tardado tanto en contestarte pero es que te había perdido en los spam.

En cuanto a tus entrenamientos tienes que hacer algunos cambios si no quieres estancarte sin mejoras […]

Hola Wiche, me gustaría aclararte que no es que esté en contra de series largas, aguantando el umbral de lactato. De lo que a nuestra edad NO PODEMOS abusar, es de correr estas series en llano, porque […]

Encantado de volver a saber de ti Wiche. En cuanto a los rodajes, no son malos por sí mismos y a veces pueden resultar útiles.
Por ejemplo ahora que vuelves a la batalla, es bueno empezar con ellos hasta que […]

Hola de nuevo Óscar, veo que me captas a la perfección. Para la maratón entera basta con alargar la tirada del fin de semana. A los profesionales les va bien meter un segundo día semanal de tirada larga, pero para […]

Hola Ignacio, si quieres se más rápido tienes mucho que corregir.

Para empezar, te aconsejo encarecidamente que abandones los entrenamientos en pista si no quieres lesionarte, incluso los profesionales limitan […]

Hola Oscar, veo que has captado a la perfección la forma de entrenar con gran calidad, alejando la posibilidad de lesiones y por lo tanto con una mayor mejora. Te auguro que no sólo te será más difícil lesionarte, […]

Hola de nuevo Antonio, perdona que haya tardado en contestarte pero es que he estado de vacaciones. Para empezar decirte que me alegro muchísimo de que tu lesión esté casi superada, yo sé de muy buena tinta lo […]

Hola Fabián, veo que te lo tomas en serio y tienes ya unos tiempos relevantes. Para empezar te diré que tus entrenamientos son bastante buenos y exigentes, y si sólo hace un año que estás entrenando así, aún […]

Hola Laura. Por lo que me cuentas te daré un par de consejos.

El primero sería que si corres sólo durante quince minutos tres kilómetros, sería mucho más efectivo que corrieras primero un sólo kilómetro a […]

Hola Andrés, bienvenido de nuevo al atletismo. Nunca es tarde pero tendrás que tener paciencia infinita para empezar poco a poco, o de lo contrario te lesionarás y será mucho peor.

Si empiezas ahora tendrás […]

Enhorabuena Carles. Puede que yo tenga cierto mérito, en encontrar un modo por el que los veteranos podamos aún lograr grandes marcas. Pero de lo que no hay duda, es de que hay que tener agallas para enfrentarse […]

Hola Carlos, veo que para el poco tiempo que llevas en serio, tienes ya muy buena marca. Vaticino que como ilusión no te falta llegarás a correr en breve en 34 minutos, pero para rebajar esta marca se necesitan […]

Hola Julio, veo que progresas muy bien. Principalmente debes continuar con el mismo entrenamiento y tener paciencia, verás como en unos meses más obtienes muy buenos resultados.

En cuanto a los ritmos no te […]

Hola Jose María, no sé que pasa con tus mensajes que siempre me aparecen en los spam, pero bueno, te he vuelto a pillar.

En cuanto a tu idea de mantener una sesión muy larga, por supuesto es una buena idea […]

Hola Danilo, encantado de conocerte. En cuanto a tus inquietudes, te diré que perder musculatura corriendo, no tiene porqué suponer un problema en principio, al menos no para el rendimiento en la carrera. De hecho […]

Hola Alf, espero que te vaya muy bien en tu primer maratón.

En cuanto a tus preguntas y por los datos que me das, es evidente que puedes aspirar perfectamente a las 3h 20m. Por supuesto necesitarás una buena […]

Hola Nacho, Ya que me he puesto a ello si me lo permites te orientaré yo mismo ¡je, je!

Veo que tus marcas son muy buenas, pero por la forma en que entrenas no me extraña que te hayas lesionado. Para empezar, […]