Ivanovich

Hola Raul, necesito saber cómo es tu semana normal de entrenamiento aproximadamente, de lo contrario no puedo darte una transición correcta de tu preparación actual a lo que sería aconsejable para ti per […]

Hola Juan, encantado de conocerte.
A tu edad es normal que te estanques, pues continuas haciendo el típico entrenamiento correcto para jóvenes, pero eso a ti ya no te sirve. Tu cuerpo tarda más en asimilar cu […]

Hola Nancy. Te está ocurriendo lo mismo que a much@s atletas en cambios drásticos de sus rutinas. Bien sea por traslados de domicilio, cambios de trabajo, nuevas cargas familiares, o cualquier otro trastorno de h […]

Hola Paquito. Los entrenamientos de tempo, como ocurre con casi todos los dirigidos a corredores jóvenes, son buenos para el colectivo de menos de 40 años, aunque incluso para estos, yo creo que hay maneras m […]

Enhorabuena Danilo, que sigas disfrutando con todos nosotr@s, un abrazo.

Hola Gustavo ¡Por supuesto que puedes logar esas marcas! Lo importante es que seas muy constante en tu preparación y sigas mejorando poco a poco. Ya sé que cuando uno prueba el sabor del maratón quiere com […]

Hola Antonio. Lamento decirte que los obstáculos no son realmente una buena alternativa a las cuestas. Precisamente las cuestas son propicias por su cualidad de exigir mucho esfuerzo sin lastimar la musculatura, […]

Hola Jose María, para mejorar no necesitas cambiar los entrenamientos sino seguir insistiendo en ellos mes tras mes. Por supuesto el maratón también exige aumentar la tirada larga paulatinamente hasta las dos ho […]

Hola Nancy. Opino que aún será demasiado pronto para afrontar una media después del maratón, por supuesto podrías hacerlo suave en plan entrenamiento, pero tu musculatura aún estará demasiado conmocionada como p […]

Hola Javier. En estos casos es mejor comenzar la primera semana con la bici, incluyendo sólo dos días de carrera suave y sin aceleraciones. La segunda semana si tienes buenas sensaciones, ya puedes hacer cuatro d […]

Hola Jordi, ese entrenamiento es muy bueno, insiste en él y verás como terminas por bajar de los 20m en 5km. No sé si lo haces ya, pero también te iría genial introducir unas cuantas aceleraciones con la bici (con […]

Es correcto Nancy, lo has entendido muy bien. En cuanto al gimnasio del miércoles puedes dejarlo como comodín, o sea, si te encuentras con fuerza realiza gimnasio, pero si sientes el cuerpo agarrotado tómalo de de […]

Hola Nancy, encantado de conocerte.
Evidentemente necesitas un poco más de fuerza-potencia para mejorar tus registros. También andas corta de descanso, y el dormir tan sólo 6 horas hace muy difícil la rec […]

Gracias Antonio.