@gargarensis
Activo hace 14 años, 5 meses-
Roberto escribió una entrada nueva en el sitio LakuaKoLore – Huertos urbanos en Lakua hace 7 años, 8 meses
Charla-Taller: Herramientas prácticas a favor de los Derechos Campesinos y de nuestro derecho a la Alimentación
Cuándo: 31 Enero 2018 – 19h
Dónde: Bioalai
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Roberto escribió una entrada nueva en el sitio LakuaKoLore – Huertos urbanos en Lakua hace 7 años, 9 meses
De la agricultura común y la comunitaria
La isla de las Palmas de Gran Canaria cuenta con más de un siglo de historia en el uso y aprovechamiento de los huertos urbanos. Éstos nacen a finales del siglo XIX ba […]
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Roberto escribió una entrada nueva en el sitio LakuaKoLore – Huertos urbanos en Lakua hace 7 años, 9 meses
Hainbat denbora pasa eta gero, hainbat batzar eta lan egin eta gero, azkenean 2017ko abenduaren 11an publikatu dira lakuako hiri-baratzeak erabiltzeko deidaldiaren arauak. Bereahala hasi gara lanean eta astero […]
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Roberto escribió una entrada nueva en el sitio LakuaKoLore – Huertos urbanos en Lakua hace 7 años, 9 meses
Así se titula el interesante libro del francés Jean-Marie Lespinasse, agricultor jubilado, autodidacta en agricultura ecológica
En esta obra el autor ha volcado su experiencia para acercar el cultivo del hu […]
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Roberto escribió una entrada nueva en el sitio LakuaKoLore – Huertos urbanos en Lakua hace 7 años, 9 meses
El pasado 1 de diciembre de 2016 nos pasamos por Radio Vitoria para hablar con Unai Ugarte sobre el proyecto LakuaKoLore (pincha en la imagen para escuchar la intervención):
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Roberto escribió una entrada nueva en el sitio LakuaKoLore – Huertos urbanos en Lakua hace 7 años, 9 meses
LakuaKoLore es un proyecto de Huertos Urbanos Ecológicos Colectivos en el barrio de Lakua de Vitoria-Gasteiz, promovido por la Asociación Ecocultural Ekoburuz.
(Puedes descargar el cartel para imprimir en p […]
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Roberto escribió una entrada nueva en el sitio LakuaKoLore – Huertos urbanos en Lakua hace 7 años, 9 meses
Video divulgativo del programa «La Aventura del Saber» de TVE donde se explica qué es un «hospital de plantas»
La guardería es unos de los servicios que ofrece el Hospital de Plantas del Aula de Edu […]
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Roberto escribió una entrada nueva en el sitio LakuaKoLore – Huertos urbanos en Lakua hace 7 años, 9 meses
En la asociación Ekoburuz seguimos trabajando para que el proyecto LakuaKoLore avance lo más rápido que sea posible. Seguimos tratando de llegar a las personas que puedan estar interesadas en participar, para po […]
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Roberto escribió una entrada nueva en el sitio LakuaKoLore – Huertos urbanos en Lakua hace 7 años, 9 meses
Se puede observar que la parcela ya ha sido vallada y se están ejecutando las obras de canalización de aguas y preparación del terreno para la construcción del almacén de aperos y baños. El proyect […]
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Roberto escribió una entrada nueva en el sitio LakuaKoLore – Huertos urbanos en Lakua hace 7 años, 9 meses
Desde hace muchos meses, por no decir más de algún año, el grupo motor de Lakuakolore lleva trabajando mediante reuniones más o menos mensuales, para la concreción y desarrollo de un proyecto de huertas cole […]
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Cesar ha comentado en la entrada Entrenamiento de alto nivel., en el sitio Atletismo para veteranos hace 8 años, 3 meses
Hola Aaron.
Si acabas de comenzar con cinco días de entrenamiento a la semana, mejorarías mucho más rápido realizando dos días de deporte alternativo sin impacto de pisada (bici, natación, elíptica), así ev […] -
Cesar ha comentado en la entrada ADAPTARSE, en el sitio Atletismo para veteranos hace 8 años, 3 meses
Hola de nuevo Luis, te corrijo, hago DOS sesiones de 60m de bici, otras DOS de 30m de bici + hora y algo de fartlek, y Uno de algo de bici + 2h de fartlek (si es que aguanto).
En cuanto a kilómetros, no sé c […] -
Cesar ha comentado en la entrada ILUSIÓN, la quinta marcha., en el sitio Atletismo para veteranos hace 8 años, 3 meses
Un saludo Luis, suerte por Llodio.
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Cesar escribió una entrada nueva en el sitio Atletismo para veteranos hace 8 años, 3 meses
Como ya dije en su momento, en el principio de año me encontré sin fuerza y agarrotado, seguramente resultado de una exigencia en los entrenamientos superior a la debida.
Por todo ello, decidí ol […]
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Buenos días César. Este finde corrí la de Josito en Llodio y no salió mal a pesar del calor. Entrené fuerte toda la semana y corrí en 40’11» los 10 kms (el km 5 lo piqué en 19’20″… el calor me derritió en la parte final). Muscularmente me sentí muy fuerte. Seguiré con los fartlek y las sesiones de «biciperchero» aunque ahora con el calor que casca iré más suave pero más largo. Ya te iré contando. Un abrazo y que vaya bien!!
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Hola Luis, muy buen tiempo el tuyo para el calor que nos está tocando. Para que te hagas una idea de lo que machaca el termómetro, yo este domingo corrí la media de Burgos con un calor horrible e hice el peor crono de mi vida (1h. 17m 13s), sin embargo y a pesar de que participaron corredores de muchas provincias y gran nivel, aún así hice octavo en la general y primero en mi categoría. Por ello es importante en estas fechas no preocuparse por los tiempos, e intentar simplemente hacer buen puesto que es lo que toca.
Haces bien con seguir con esos entrenamientos Luis, ya llegarán meses menos calurosos en los que poder demostrar los tiempos que tenemos en las piernas. Un abrazo amigo.
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Hola Cesar. Vaya tiempazo en la MM para ser tu peor tiempo!! Un conocido mío que iba para 1h21′ se le fue a 1h24′ en esa misma carrera así que el calor si que afectó.
Te escribo para consultarte sobre unas molestias que me han surgido. Supongo que el cambio de tipo de entrenamiento tendrá que ver. Noto molestias en la zona lumbar. No se si es por haber fortalecido mucho la zona de glúteos e isquios y estos tiran demasiado de la espalda o si es por forzar mucho los lumbares y no compensarlo con abdominales… El hecho es que no se como arreglarlo y seguro que por tu experiencia puedes aclararme algo. Esta semana estoy de vacaciones en el Mediterráneo y como no tengo zona montañosa alrededor para correr y además hace mucho calor he decidido descansar. Estoy estirando bastante y haciendo lumbares y abdominales pero no se me pasa la molestia. Te agradecería que me dieras tu opinión de por qué puede ser y si sabes cómo podría resolverlo. Muchas gracias.-
Hola Luis.
Las molestias lumbares suelen ser bastante habituales cuando se hace fartlek, y más si no se tiene una larga costumbre en hacer cuestas.
Es cierto que para fortalecer lumbares no hay nada mejor que los ejercicios abdominales ¡Pero cuidado! No debes forzar la zona precisamente cuando está dañada. Si ahora tienes molestias no podrás mejorar la lesión forzando, sino precisamente al contrario, descansando de esos ejercicios.
Ahora lo que te conviene es descansar y recuperar la zona con uno o dos masajes diarios con pomada anti inflamatoria (El flogoprofen va muy bien para tu caso). Cuando ya NO notes molestias, entonces sí te irá bien comenzar con los abdominales con pocas repeticiones y sin forzar el lumbar directamente, por ejemplo; tumbado boca arriba sobre la cama estirar y retraer las piernas con muy poca elevación del torso. Después de un par de meses ya podrás comenzar directamente también con los lumbares y mayor cantidad de abdominales.
Poco a poco Luis, poco a poco. Espero que disfrutes de esas vacaciones amigo, un abrazo.-
Buenas César. De momento llevo 1,5 semanas de descanso que creo me están sentando muy bien. Esta semana he empezado a hacer abdominales para fortalecer la zona lumbar. Poco a poco parece que empieza a ir mejor. Sin prisa. Tengo ya ganas de empezar a rodar y a hacer fartlek en cuestas. Esta semana seguiré sin correr y espero empezar con algo de bici estática este fin de semana. Qué tal tú? Estás preparando algo? Cómo estás entrenando estos días de tanto calor? Un saludo y gracias por tus consejos.
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Hola luis.
Yo también voy poco a poco progresando en rodajes cada vez más largos aunque lentos (en torno a los 5m el kilómetro), cada vez que pillo una cuesta acelero pero el resto me lo tomo con máxima calma. En lo que más disfruto ahora mismo es pedaleando en mi estática viendo el Tour, es como si fuera con ellos en el pelotón y me encanta.
Nunca había entrenado en serio en pleno verano, y veo que al calor hay que tenerle mucho respeto si no quieres pasarte de vueltas. Tengo intención de hacer alguna carrera en agosto, pero aún no tengo claro dónde ni cuándo, todo dependerá de las sensaciones y las ganas. De cualquier modo ahora me centro en los rodajes largos (1h 30m) con la intención de lograr una marca decente en las competiciones del otoño. No tengo costumbre de entrenar tan largo así que puede decirse que estoy de experimentos, ya veremos en qué acaba todo esto, lo importante es que me divierto. Ya te contaré Luis, un abrazo.
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Roberto escribió una entrada nueva en el sitio LakuaKoLore – Huertos urbanos en Lakua hace 8 años, 3 meses
En la asociación Ekoburuz seguimos trabajando para que el proyecto LakuaKoLore avance lo más rápido que sea posible. Seguimos tratando de llegar a las personas que puedan estar interesadas en participar, para po […]
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Cesar ha comentado en la entrada ILUSIÓN, la quinta marcha., en el sitio Atletismo para veteranos hace 8 años, 4 meses
Creo Jorge que el entrenamiento que propones es muy bueno, insiste en él hasta que dé resultados. Procura dormir las 8 horas de rigor. Un saludo amigo.
;!;
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Cesar ha comentado en la entrada Entrenamiento de alto nivel., en el sitio Atletismo para veteranos hace 8 años, 4 meses
Mi enhorabuena por ese triunfo en veteranos D, Ricardo. Como ocurre siempre, «el que tuvo retuvo». Un abrazo.
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Cesar ha comentado en la entrada Entrenamiento de alto nivel., en el sitio Atletismo para veteranos hace 8 años, 4 meses
Hola Fred, encantado de conocerte.
He leído atentamente tu caso y te propongo que hagamos juntos un tipo de entrenamiento que creo nos conviene a los dos para mejorar la velocidad-resistencia. Te cuento:
A […] -
Cesar ha comentado en la entrada Entrenamiento de alto nivel., en el sitio Atletismo para veteranos hace 8 años, 4 meses
Hola Vicente. En cuanto a doblajes tan cortos (de 30m?), yo no los aconsejo y menos cuando pretendes hacer competición de 10km. Personalmente creo que es mucho más lógico hacer una sola sesión de una hora, u hor […]
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Cesar ha comentado en la entrada Entrenamiento de alto nivel., en el sitio Atletismo para veteranos hace 8 años, 4 meses
Hola Ricardo, ya que tenemos la misma edad comprendo muy bien tus problemas, pues tuve que adaptarme igual que tú.
Para empezar te diría que cuatro días de carrera a la semana son demasiado para tus ne […] - Cargar más
