ReDiles

Que bien suena lo que cuentas. Que calidad tienes. Si no entiendo mal actualmente haces por semana 3 sesiones de bici de 60′ y otras 2 de 30′ bici + 90′ de fartlek “suave”. Y mas o menos cuantos kms haces por […]

Gracias. Alguna recomendación?? Akguna mejora al plan??

Hola César. Soy Luis que hace un año y medio participaba bastante en este foro… luego cogí un entrenador para intentar sub 1h20′ en MM pero me lesioné (ODP) y estuve 8 meses parado. Después retomé con el mismo […]

Enhorabuena Cesar!! Has hecho 3° en la absoluta y primero veterano!! El tiempo clavado a lo que habías previsto. Eres un crack!! Enhorabuena!!!!

Por cierto César, releyendo tu escrito de BIOMECÁNICA no puedo evitar decirte que me parece una barbaridad cambiar tu pisada y zancada natural. Al final puede ser peor el remedio que la enfermedad. Eres un t […]

Buenas Cesar. La carrera ha salido bien (aunque siempre quiero más). He corrido la Agurain Herri Lasterketa de 9,7 kms y he hecho 37’17” (3’50”) y puesto sobre el 15. Es el ritmo más alto en carrera de esta d […]

El domingo o lunes sin falta de cuento cómo me ha ido. La carrera tiene 9,5 kms aunque me consta que la conoces bien. A ver cómo sale. Iré con el reloj para ver qué tiempo hago, pero no lo miraré durante la carr […]

Enhorabuena César!! Te veo muy potente y con mucha resistencia por lo que indicas!!! qué gozada. Por otro lado veo que los tendones y demás no están a la altura… a ver si consigues fortalecer todo antes de la […]

Hola Cesar. Que tal vas con tu preparación de la Media? Espero que mejor que yo. Yo voy a trompicones ya que en estas fechas y con estos calores por una cosa u otra no le doy la continuidad e intensidad que me […]

Buenas César. Gracias por tus ánimos y buenas palabras. Creo que el 10º puesto fue porque la carrera estaba barata (no fue gente fuerte). Aun así disfrute de la sensación de estar adelante.
Por otro lado, ya me […]

Hola César. Ya corrí la III Carrera de la Batalla de Vitoria. Por un lado el tiempo conseguido fue malo (es cierto que hacía calor y como excusa me vale) pero por otro conseguí un 10º puesto que me dejó […]

Hola César, sigo entrenando con tu sistema y veo que voy bien. De hecho he mejorado bastante mis tiempos (algún día que hago bici estática luego corro alguna serie llana para ver cómo estoy con respecto a otros […]

Tras una semana corriendo menos kms por día (manteniendo la estructura de fartlek y bici) y descansando algún día más, la rodilla vuelve a no molestarme NADA DE NADA. Muy contento. Ya estoy otra vez dándole caña. […]

Gracias César. Acabo de comprar 2 unidades (uno para regalar). Por cierto, hay cuatro opciones de envío y todas tienen coste (lógicamente). Van desde 4,99 € (la opción “correo”) hasta 16,99 € (la opción […]

Gracias César. Lo que más noto es la parte de atrás de la rodilla. Hoy me tocaba correr pero he descansado para no forzar nada. A ver si mañana puedo hacer fartlek. Estoy estirando suavemente el gemelo, biceps e […]

Gracias por tus consejos César. Gran preparación la tuya!!
Te escribo ahora en busca de otros consejos… llevo ayer y hoy con molestias en la rodilla izda. Me duele como por la zona de detrás y no es un dolor […]

Y para ese nuevo reto: Media Maratón sub 1h15′, tienes ya pensado cómo vas a organizar tus entrenamientos? Cuántos días de bici y cuántos de correr? Qué días harás fartlek y qué días bici y qué días las dos cosas? […]

ZORIONAK!!!!! Es espectacular!!!! Esperaba que tuvieras un buen ritmo, pero con tan pocos kilometros semanales conseguir ese tiempo es flipante. Ese ritmo y ese puesto demuestra que el método es muy muy bueno. […]