• Luis N ha comentado en la entrada Entrenamiento de alto nivel., en el sitio hace 5 años, 6 meses

    en repuesta a: Cesar escribió una entrada nueva en el sitio Atletismo para veteranos Los atletas populares, incluso l@s veteran@s, pueden llegar a alcanzar un gran nivel, lo que sería correr 5 km. en menos de 16 minutos, los 1 […] Ver

    Buenas César. Ya por fin parece que voy cogiendo continuidad. Ya estoy haciendo 4 entrenamientos a la semana. Te escribo para consultarte a ver cómo lo ves:
    Lunes: rodaje 12 kms en circuito cuestas
    Martes: series de 10×400 o 8×800 en cuesta
    Miércoles: gymnasio (fuerza)
    Jueves: descanso
    Viernes: fartlek en cuestas (1h)
    Sábado: tirada lar…[Leer más]

  • Luis N ha comentado en la entrada ADAPTARSE, en el sitio hace 5 años, 8 meses

    en repuesta a: Cesar escribió una entrada nueva en el sitio Atletismo para veteranos Como ya dije en su momento, en el principio de año me encontré sin fuerza y agarrotado, seguramente resultado de una exigencia en lo […] Ver

    Buenas César. De momento llevo 1,5 semanas de descanso que creo me están sentando muy bien. Esta semana he empezado a hacer abdominales para fortalecer la zona lumbar. Poco a poco parece que empieza a ir mejor. Sin prisa. Tengo ya ganas de empezar a rodar y a hacer fartlek en cuestas. Esta semana seguiré sin correr y espero empezar con algo de bi…[Leer más]

  • Luis N ha comentado en la entrada ADAPTARSE, en el sitio hace 5 años, 9 meses

    en repuesta a: Cesar escribió una entrada nueva en el sitio Atletismo para veteranos Como ya dije en su momento, en el principio de año me encontré sin fuerza y agarrotado, seguramente resultado de una exigencia en lo […] Ver

    Hola Cesar. Vaya tiempazo en la MM para ser tu peor tiempo!! Un conocido mío que iba para 1h21′ se le fue a 1h24′ en esa misma carrera así que el calor si que afectó.
    Te escribo para consultarte sobre unas molestias que me han surgido. Supongo que el cambio de tipo de entrenamiento tendrá que ver. Noto molestias en la zona lumbar. No se si es por…[Leer más]

  • Luis N ha comentado en la entrada ADAPTARSE, en el sitio hace 5 años, 9 meses

    en repuesta a: Cesar escribió una entrada nueva en el sitio Atletismo para veteranos Como ya dije en su momento, en el principio de año me encontré sin fuerza y agarrotado, seguramente resultado de una exigencia en lo […] Ver

    Buenos días César. Este finde corrí la de Josito en Llodio y no salió mal a pesar del calor. Entrené fuerte toda la semana y corrí en 40’11» los 10 kms (el km 5 lo piqué en 19’20″… el calor me derritió en la parte final). Muscularmente me sentí muy fuerte. Seguiré con los fartlek y las sesiones de «biciperchero» aunque ahora con el calor que…[Leer más]

  • Luis N ha comentado en la entrada ADAPTARSE, en el sitio Atletismo para veteranos hace 5 años, 9 meses

    Que bien suena lo que cuentas. Que calidad tienes. Si no entiendo mal actualmente haces por semana 3 sesiones de bici de 60′ y otras 2 de 30′ bici + 90′ de fartlek «suave». Y mas o menos cuantos kms haces por […]

  • Gracias. Alguna recomendación?? Akguna mejora al plan??

  • Hola César. Soy Luis que hace un año y medio participaba bastante en este foro… luego cogí un entrenador para intentar sub 1h20′ en MM pero me lesioné (ODP) y estuve 8 meses parado. Después retomé con el mismo […]

  • Enhorabuena Cesar!! Has hecho 3° en la absoluta y primero veterano!! El tiempo clavado a lo que habías previsto. Eres un crack!! Enhorabuena!!!!

  • Luis N ha comentado en la entrada BIOMECÁNICA, en el sitio Atletismo para veteranos hace 7 años, 6 meses

    Por cierto César, releyendo tu escrito de BIOMECÁNICA no puedo evitar decirte que me parece una barbaridad cambiar tu pisada y zancada natural. Al final puede ser peor el remedio que la enfermedad. Eres un t […]

  • Luis N ha comentado en la entrada BIOMECÁNICA, en el sitio Atletismo para veteranos hace 7 años, 6 meses

    Buenas Cesar. La carrera ha salido bien (aunque siempre quiero más). He corrido la Agurain Herri Lasterketa de 9,7 kms y he hecho 37’17» (3’50») y puesto sobre el 15. Es el ritmo más alto en carrera de esta d […]

  • Luis N ha comentado en la entrada BIOMECÁNICA, en el sitio Atletismo para veteranos hace 7 años, 6 meses

    El domingo o lunes sin falta de cuento cómo me ha ido. La carrera tiene 9,5 kms aunque me consta que la conoces bien. A ver cómo sale. Iré con el reloj para ver qué tiempo hago, pero no lo miraré durante la carr […]

  • Luis N ha comentado en la entrada BIOMECÁNICA, en el sitio Atletismo para veteranos hace 7 años, 6 meses

    Enhorabuena César!! Te veo muy potente y con mucha resistencia por lo que indicas!!! qué gozada. Por otro lado veo que los tendones y demás no están a la altura… a ver si consigues fortalecer todo antes de la […]

  • Hola Cesar. Que tal vas con tu preparación de la Media? Espero que mejor que yo. Yo voy a trompicones ya que en estas fechas y con estos calores por una cosa u otra no le doy la continuidad e intensidad que me […]

  • Buenas César. Gracias por tus ánimos y buenas palabras. Creo que el 10º puesto fue porque la carrera estaba barata (no fue gente fuerte). Aun así disfrute de la sensación de estar adelante.
    Por otro lado, ya me […]

  • Hola César. Ya corrí la III Carrera de la Batalla de Vitoria. Por un lado el tiempo conseguido fue malo (es cierto que hacía calor y como excusa me vale) pero por otro conseguí un 10º puesto que me dejó […]

  • Hola César, sigo entrenando con tu sistema y veo que voy bien. De hecho he mejorado bastante mis tiempos (algún día que hago bici estática luego corro alguna serie llana para ver cómo estoy con respecto a otros […]

  • Tras una semana corriendo menos kms por día (manteniendo la estructura de fartlek y bici) y descansando algún día más, la rodilla vuelve a no molestarme NADA DE NADA. Muy contento. Ya estoy otra vez dándole caña. […]

  • Gracias César. Acabo de comprar 2 unidades (uno para regalar). Por cierto, hay cuatro opciones de envío y todas tienen coste (lógicamente). Van desde 4,99 € (la opción «correo») hasta 16,99 € (la opción […]

  • Gracias César. Lo que más noto es la parte de atrás de la rodilla. Hoy me tocaba correr pero he descansado para no forzar nada. A ver si mañana puedo hacer fartlek. Estoy estirando suavemente el gemelo, biceps e […]

  • Gracias por tus consejos César. Gran preparación la tuya!!
    Te escribo ahora en busca de otros consejos… llevo ayer y hoy con molestias en la rodilla izda. Me duele como por la zona de detrás y no es un dolor […]

  • Cargar más