María Jesúh

Para este fin de semana le he echado el ojo a una preciosa carrera de montaña de 22 km., el problema, como os ocurrirá a muchos de vosotr@s, es que mi entrenamiento ahora mismo es claramente insuficiente para esta competición, al menos para luchar por los puestos de costumbre. Disfrutaré compartiendo esta experiencia de lucha entre […]

Los que fuimos jóvenes deportistas, casi nunca teníamos ningún tipo de molestia ni dolor muscular, a no ser que nos pegáramos una paliza de pánico, pero ahora con muchos más años, parece que nuestros huesos y articulaciones crujen a la mínima, es por ello que hemos de cuidar con gran mimo nuestra higiene postural. Hay varias […]

Esta receta es una forma diferente de preparar las espinacas pero que esta muy buena y es muy fácil y rápida de preparar. Las espinacas tienen diferentes vitaminas y minerales entre los que destaca el calcio y el magnesio. Espinacas frescas (se puede utilizar las que venden lavadas) Manzana verde (mejor que sea ácida) Piñones Pasas […]

Oímos mil veces lo fundamental que es el descanso para l@s atletas, se nos repite hasta la saciedad que los días de recuperación son sagrados, y a veteran@s se nos aconseja sabiamente que hemos de alargar los tiempos de descanso, pero a pesar de estos evidentemente correctos consejos, no deja de asombrarme que gran parte de […]

El quiche es una «especie de tarta» que admite multitud de rellenos.  Por ser un plato original, puede ser utilizado en comidas especiales. Para la masa: 250 g de harina 125 g de mantequilla 1 huevo 1 cucharada de agua Sal Relleno: Aceite de oliva Cebolla Espárragos trigueros Champiñones Pimiento rojo o verde Puerro Huevos Nata para cocinar […]

Las carreras de 10 km. son ideales para los competidores, ya que tanto su entrenamiento como la carrera en sí, demuestran ser la distancia en que se tienen MENOS LESIONES, este es un factor demasiado importante, sobre todo para veteran@s, como para no tenerlo en cuenta. La razón de que esta distancia sea poco lesiva, es […]

Cross o campo a través, este fin de semana corrí los regionales para veteran@s de esta modalidad, fue todo un éxito por participación y espectacularidad. En nuestra carrera más de doscientos veteranos de 35 a 50 años, clavamos las zapatillas en nieve helada a -9º bajo 0, aún así esos casi 250 locos en pantalón corto […]

Doping, corren tiempos en los que se oye hablar mucho de este tema. Es realmente penoso que en el rey de los deportes puros, nuestro atletismo, florezcan elementos que se dedican a hacer trampas, destrozando de paso su propio cuerpo. Por fortuna, entre l@s veteran@s esta lacra desaparece casi por completo. Los premios en metálico, […]

El número de competiciones anuales depende de la longitud de estas, contra más cortas son las carreras más podremos correr, pero incluso cuando se participa en competiciones tan cortas como las milla (1,6 km.), l@s veteran@s no deberíamos competir en más de dos al mes. L@s maratonian@s por su parte, tendrían que conformarse si consiguen completar […]

Entrenar en agua, bien sea nadando o haciendo diversos ejercicios, y tanto en piscinas como en el mar, lagos, ríos, etc., será siempre un ejercicio EXCELENTE para l@s atletas. No obstante hay que tener prudencia, pues ciertos excesos podrían acarrearnos problemas de lesiones, y de seguridad. La natación nos procura importantes beneficios para correr, tal vez […]

Esta es una pregunta que no se tiene que hacer quien, por razones familiares o laborales (o ambas), sólo puede entrenar a una hora concreta del día. Pero quien tenga opción de elegir (dichos@s vosotr@s), se preguntará si es mejor ser un atleta matutin@ o vespertin@. La lógica nos hace suponer, que si las competiciones se […]

El amigo Javier, me comentaba estos días, a ver si hacía un artículo sobre el peligro que representan en ocasiones los perros para nosotr@s los corredores. Efectivamente la mayoría de l@s corredores, hemos tenido alguna vez encuentros desagradables con perros. Es un problema que no debería existir, si los dueños de esos perros fueran responsables con […]

Corred como niños, ganas me han dado de no escribir nada más en este artículo, pues el título lo dice todo. Es algo muy corriente que cualquier tipo de deportista popular, se vaya involucrando cada vez más en una dura lucha por superar sus marcas, y acabe por convertir una sana y divertida actividad, en algo […]

Como ya he comentado en más de una ocasión, el entrenamiento cruzado es fundamental para l@s veteran@s, ni siquiera el atleta que por naturaleza posea una musculatura muy resistente a los impactos del correr, debería saltarse este saludable precepto al menos un día a la semana. Por supuesto no cabe ninguna duda, de que lo mejor […]

Comienzo recordando, como ya comenté en un artículo anterior, que yo no soy muy partidario del pulsómetro, no me gusta que un aparato me diga a que ritmo tengo que ir, ni estar pendiente de si me paso o no llego a las pulsaciones adecuadas, prefiero guiarme por sensaciones y acelerar cuando me apetece, aunque al […]