@yolanda
Activo hace 11 años, 5 meses-
Roberto escribió una entrada nueva en el sitio myrARTE hace 13 años, 2 meses
Este jueves 22 Gregorio Sánchez Pérez se presenta en Hospitalarios en Zuloa Irudia (Correría, 21 bajo Vitoria-Gasteiz). De 10:00 a 14:00h y de 17:00 a 20:30 podrá verse una muestra de su trabajo: cuadernos, […]
-
Roberto ha comentado en la entrada <!–:es–>La crisis actual pone de manifiesto el fracaso del modelo agro-industrial<!–:–>, en el sitio Edafocultura hace 13 años, 2 meses
Muchas gracias Cesar por tu exageración.
Trataré de publicar algo con cierta periodicidad. -
Cesar ha comentado en la entrada Entrenar en agua., en el sitio Atletismo para veteranos hace 13 años, 2 meses
Hola Sasha, un saludo desde Europa, es para mí un placer que este blog también se lea en un lugar tan lejano.
En cuanto al tema que te interesa, siento decirte que no puedo aportar mucho más que lo contenido en […] -
Roberto escribió una entrada nueva en el sitio Edafocultura hace 13 años, 2 meses
!–:es–Creo que antes de comenzar a hablar de técnicas de manejo del suelo, es importante que reconozcamos el contexto en el que nos encontramos, lo que nos ha llevado hasta él, y posibles vías de escape que se […]
-
Roberto escribió una entrada nueva en el sitio myrARTE hace 13 años, 2 meses
Comienza la edición 2012 de INMERSIONES. Este año, a pesar del tijeretazo generalizado, ha buscado vías alternativas y se presenta con tanta o más fuerza que nunca. En el programa se incluyen los siguientes […]
-
Roberto escribió una entrada nueva en el sitio Edafocultura hace 13 años, 2 meses
!–:es–La edafocultura (del griego, ἔδαφος, edafos, «suelos», y del latín, cultūra «cultivo, crianza») parte de la base de que en un suelo sano y vivo es mucho más fácil que crezcan plantas sanas y saludables. La […]
-
Es fácil cultivar plantas cuando se tiene un buen suelo: Cultiva suelo
-
-
Cesar ha comentado en la entrada Series correctas., en el sitio Atletismo para veteranos hace 13 años, 2 meses
Hola Doris, veo que eres una gran corredora, tus tiempos son ya muy respetables. En cuanto a aconsejarte para bajar tu marca a 38m., necesitaría más datos, no puedo saber cuales son tus carencias si no conozco […]
-
Ana escribió una entrada nueva en el sitio Cocina fácil hace 13 años, 2 meses
!–:es–El queso fresco o de Burgos se elabora con leche de oveja o de vaca pasteurizada, cuajo y sal. Es muy suave y digerible, podemos encontrarlo sin sal y sin grasa. Los quesos frescos tienen proteínas y […] -
Cesar ha comentado en la entrada En pie de guerra., en el sitio Atletismo para veteranos hace 13 años, 2 meses
Hola de nuevo Mario, veo que empiezas a sentir los problemillas que nos surgen a casi todos los veteranos, así que intentaré aclarar tus dudas. En cuanto a la fascitis es una dolencia desgraciadamente muy típica, […]
-
Roberto escribió una entrada nueva en el sitio Gasteiz en transición hace 13 años, 2 meses
!–:es–A partir de ahora, ReDiles da la opción de publicar en varios idiomas.
He configurado la web de Gasteiz en Transición para poder utilizar castellano y euskera (se podrían añadir también otros).
Al editar […] -
Roberto escribió una entrada nueva en el sitio Gasteiz en transición hace 13 años, 3 meses
-
Roberto escribió una entrada nueva en el sitio myrARTE hace 13 años, 3 meses
ESTE MES DE NOVIEMBRE EN VITORIA-GASTEIZ…. ¿ESPINAZO O CALLOS? de pez limbo en “220º ESCUELA DE COCINA CREATIVA” […]
-
Cesar escribió una entrada nueva en el sitio Atletismo para veteranos hace 13 años, 3 meses
Por los correos que me envían, está claro que la competición que más engancha es sin duda el maratón, uno de esos enamorados del maratón es José Latapie que me pide un entrenamiento para […]
-
Hola Javi.
Es cierto que los ejercicios de fuerza en gimnasio son más importantes para las carreras cortas, pero también es indudable que pueden aportar importantes beneficios para el maratón por varias razones, incluso en los últimos meses de afinar para la carrera.
Para empezar, es evidente que unos músculos y tendones fortalecidos con pesas soportarán mejor los embates de una preparación tan exigente.
También se consigue un mejor equilibrio entre el tronco y el tren inferior, y una faja abdominal-lumbar que evitará en las tiradas largas que nos inclinemos o doblemos hacia adelante, mejorando nuestra efectividad de zancada y evitando posibles dolores de espalda.
Tanto veteran@s como jóvenes tienden a perder masa muscular para minimizar lastre, pero aparte de los profesionales que son chequeados continuamente por un fisio, y adoptan muchas (y caras) técnicas de descarga muscular, a los populares nos conviene una musculatura poderosa (si esa es nuestra naturaleza física) para poder entrenar más fuerte y sin interrupciones de molestias, que al fin y al cabo es lo que nos va a proporcionar la mayor calidad dentro de nuestras posibilidades.
Los ejercicios de gimnasio han de ser todo lo variados posibles, con poco peso pero muchas repeticiones. Por supuesto, para el que comienza en esto ha de empezar con ejercicios cortos y suaves e ir aumentando progresivamente.
Entiendo que a muchos runners no les haga gracia esto de encerrarse en un gimnasio, pero al menos debería incluir en su preparación unas tandas de series cortas en cuestas (con zancada y braceo potentes), y también abdominales y lumbares intercaladas en todos los estiramientos.
Debemos entender que la carrera a pie es un ejercicio de enorme desgaste, y si nos lanzamos a ella con un “chasis” delicado, más temprano que tarde terminaremos por resentirnos en una o varias zonas.
Espero haber sido de ayuda Javier, un abrazo amigo.
-
-
Cesar ha comentado en la entrada Triatlón, en el sitio Atletismo para veteranos hace 13 años, 3 meses
Saludos José, te remito a que leas el último artículo que publico inmediatamente, te lo dedico y espero que encuentres en él la respuesta a todas tus dudas, enhorabuena por tu ilusión, un abrazo.
-
Roberto escribió una entrada nueva en el sitio guifinet hace 13 años, 3 meses
Hace unos meses, algunos vecinos del pueblo Alavés de Barrón, perteneciente a Ribera Alta, decidieron montar una red informática para compartir recursos.
A finales de septiembre del pasado año, un grupo […] -
Ana escribió una entrada nueva en el sitio Cocina fácil hace 13 años, 3 meses
!–:es–La pota es un molusco cefalópodo similar al calamar, su carne tiene un sabor algo más fuerte y es un poco más barato.Tiras de pota
Cebollas
Pimiento
Ajo
Zanahoria
Aceite de […] -
Cesar ha comentado en la entrada 10 km. La carrera ideal., en el sitio Atletismo para veteranos hace 13 años, 3 meses
Hola Rafa, bienvenido al blog. Por lo que me comentas tú como varios atletas más, veo que no me he explicado con suficiente profundidad sobre el fartlek. Tal vez sea porque precisamente este entrenamiento es muy […]
-
Roberto escribió una entrada nueva en el sitio Gasteiz en transición hace 13 años, 3 meses
Durante el año 2008 se produjeron en Islandia unas protestas que provocaron grandes cambios en su situación política y social.
Los medios de comunicación, controlados por […]
Para ver o descargar el vídeo completo […] -
Cesar escribió una entrada nueva en el sitio Atletismo para veteranos hace 13 años, 3 meses
Como el amigo Mario, cada vez son más l@s atletas que se interesan por el triatlón y terminan por engancharse a este exigente deporte. Sin embargo la mayoría llega a la conclusión de que lo ideal sería alternar […]
-
Ana escribió una entrada nueva en el sitio Cocina fácil hace 13 años, 3 meses
El cardo es una verdura de sabor ligeramente amargo. Es buena fuente de vitaminas, minerales, fibra y sustancias antioxidantes, tiene gran contenido de agua, lo que hace que sea poco calórico.Como no es fácil […]
- Cargar más