Marta

Hoy, una receta de pasta muy sencilla y no por ello menos sabrosa. La pasta es uno de los alimentos básicos de la dieta mediterránea. Tiene muchos hidratos de carbono de absorción lenta y además combina bien con […]

Las lentejas son ricas en hidratos de carbono y proteínas, vitaminas B, minerales como el hierro y fibra, que mejora el tránsito intestinal. Si las legumbres nos producen gases o digestiones mesadas, podemos añadir unas hierbas digestivas como hinojo, comino o tomar una infusión al final de la comida. Lentejas Jamón o chorizo Cebolla Pimiento verde […]

El bonito es rico en proteínas, vitamina D  3 por lo que tiene  propiedades cardiosaludables y contribuye a disminuir el colesterol, con esta receta tan sencilla podemos prepararlo sin ningún problema. Bonito Cebolla Ajo Pimiento verde Aceite de oliva Vino blanco Sal Cortamos las cebollas, el ajo, el pimiento, y ponemos lo sofreímos  a fuego lento […]

El salmorejo es una especie de crema tradicional de Andalucía sobre todo de Córdoba, se puede servir como entrante o primer plato, las cantidades pueden variar dependiendo de los gustos de los comensales, al que no le gusta el ajo no pone y al que le gustan mucho pues pone mas,  los celiacos pueden sustituir la […]

La ensaladilla rusa, en cada casa  se prepara de una forma diferente, como admite tantos ingredientes como queramos utilizar, es fácil de adaptar a los gustos de cada familia, aunque el ingrediente principal, siempre, es la patata. Patatas Zanahoria Cebolla Pimiento verde Pimiento en conserva (morrón, piquillo) Puerro Aceitunas (negras y verdes) Espárragos de frasco Atún […]

El bacalao es un pescado blanco, por lo que tiene muy poca grasa. Como el bacalao salado aporta cantidades muy altas de sodio, las personas con hipertensión o con problemas de retención de líquidos, pueden consumir bacalao fresco, y bacalao salado, siempre y cuando se desale bien. 300 gramos de bacalao Salsa de tomate Pimientos del […]

Hoy toca una receta de arroz, que por algo es uno de los alimentos mas consumido en el mundo, además, es apto para una gran cantidad de recetas, tanto como plato principalcomo para acompañamiento. Arroz Jamón serrano (puede ponerse york o bacón) Champiñones Gambas peladas 2 huevos Cebolla Ajo Pimienta Aceite de oliva Sal Perejil Agua […]

Y aquí dejo otro postre que también es muy fácil de hacer (y muy calórico). 1 yogur natural o de limón 2 huevos 1 vaso (medida del yogur) de azúcar 2 vaso de harina 4 vasos de leche 3 ó 4 quesitos o 100 gr. de queso fresco 2 huevos 1 cucharilla de levadura Ralladura de […]

Esta receta es una forma diferente de preparar las espinacas pero que esta muy buena y es muy fácil y rápida de preparar. Las espinacas tienen diferentes vitaminas y minerales entre los que destaca el calcio y el magnesio. Espinacas frescas (se puede utilizar las que venden lavadas) Manzana verde (mejor que sea ácida) Piñones Pasas […]

El quiche es una «especie de tarta» que admite multitud de rellenos.  Por ser un plato original, puede ser utilizado en comidas especiales. Para la masa: 250 g de harina 125 g de mantequilla 1 huevo 1 cucharada de agua Sal Relleno: Aceite de oliva Cebolla Espárragos trigueros Champiñones Pimiento rojo o verde Puerro Huevos Nata para cocinar […]

Ayer puse una ensalada que salio bastante bien, a falta de lechuga tuve que improvisar y el resultado no fue malo, aquí os dejo la receta. Como siempre os digo los ingredientes y las proporciones se pueden variar al gusto del consumidor. Sandia Pepino Aguacate Sésamo tostado Coco deshidratado Pasas Aceite Vinagre Sal Cortamos la sandia, el […]

!–:es–El mejillón contiene muy poca cantidad de grasa pero gran cantidad de yodo, además podemos encontrar hierro, calcio, sodio, fósforo y magnesio. El hierro que contienen es superior incluso al de muchas […]