Con unos pocos consejos más bastará para el que quiera hacer footing, pero para el que se decida a competir, o ya lo haga, necesitará más conocimientos que iré desgranando en el futuro. Pero primero terminemos con las reglas básicas.
Primera, cuidado con el calzado, a 
de ser específico para correr en entrenamientos.
Son zapatillas bastante caras, pero en rebajas se pueden encontrar a mitad de precio. Necesitareis experiencia para comprar las adecuadas, pero no hay más solución.
Segundo, la alimentación ha de ser sana y equilibrada, nada de dietas extrañas y cosas raras, la delgadez extrema solo es útil para los profesionales, a nosotros simples aficionados nos perjudicaría sin ninguna duda.
Tercero, descansar es fundamental, mínimo un día de descanso a la semana, si nuestro trabajo es duro dos días de descanso por lo menos. Para daros una idea, os diré que tres días a la semana de entrenamiento sería el mínimo aconsejable, no obstante, yo con cuatro o cinco días como mucho estoy entre los primeros a nivel regional.
Cuarto y último, disfrutad con este deporte, si no es el caso discurrid, preguntad, pensad que tenéis que cambiar, pues no es el objetivo sufrir y pasarlo mal.
Hola
No me queda claro lo de cuántos días se debe descansar, o cuántos entrenar.
¿Es preferible que no salga a correr todos los días, aunque solo lo haga por mi cuenta para estar en forma?
Gracias por tus consejos, y enhorabuena por tu web.
Saludos Jesus Angel, gracias por tu pregunta. Te diré que precisamente lo que trato con este blog es encaminar a los corredores a construir sus propios entrenamientos. Si tienes un poco de paciencia, iré desgranando cómo tiene que personalizar cada atleta su propio entrenamiento.
Tienes que tener en cuenta que tu situación laboral, familiar, estado físico, antecedentes atléticos etc. son diferentes a los de todo el mundo, y esto sin entrar en el tipo de carreras que quieres hacer, por lo tanto ni mi entrenamiento ni el de ningún otro vale para tí.
Para que te hagas una idea en lo básico, un atleta veterano tendría que hacer al menos dos descansos semanales y dos días de series, pero esto ya lo concretaré algo más en próximos escritos.
HOLA YO SOY PATO O PAO
ESTUDIO EN UNA ESCUELA DE SANTA BARBARA BENDITA
MI PROFESOR SE LLAMA LUKIS FERNANDO
EL BCUAL DICTA, NO SABE NADA DE EDUCACION FISICA PERO LO NCUAL HACE QUE PERDAMOS TODOS LA MATERIA. NOS PONE TAREAS Y LAS HACEMOS BIEN Y NOS SACAMOS LA PEOR NOTA .LO ODIO OOOOOOOOOOOOOOODIO,.V