Primera regla para competidores veteranos

Empiezo con el primer consejo para competidores veteranos. Lo más importante que ha de tener en cuenta un corredor que cumpla los cuarenta, es que ha de restar kilometraje a sus entrenamientos intentando mantener sus días de calidad. El error más común de los atletas veteranos es intentar hacer el mismo kilometraje sacrificando sus ejercicios de velocidad, con lo cual sufren una pérdida importante de la musculatura. En resumen, pierden velocidad y lo peor, las lesiones no tardarán en llegar.

Siempre se está haciendo hincapié en ser más ligeros, pero un veterano necesita si es posible una musculatura poderosa para que sus articulaciones resistan los duros embates de la competición. Si algún veterano hace maratón y necesita tiradas largas, le aconsejo que haga solamente dos o tres al mes como mucho, con eso será suficiente para mantener su fondo y resistencia.

Para terminar un consejo, yo reduciría el número de competiciones a disputar, nuestra recuperación ya no es la de un chaval.