Comida precompetición.

Ya hablé largo y tendido sobre este tema en los artículos “alimentación” y “complementos nutricionales”, pero por lo que he visto en una de mis últimas carreras, hay corredor@s que aún no controlan como guiarse en lo que se refiere a la alimentación en las horas anteriores a la competición.

Como digo fue en una de mis últimas competiciones cuando mi mujer me llamó la atención, de cómo unos chavales a una hora escasa de la carrera se atiborraban de barritas energéticas y bebidas isotónicas ¡Cuánto estarían tragando!, que llamaron la atención incluso a mi mujer que no suele fijarse en esas cosas. Por supuesto que a un@ puede venirle bien comerse una barrita una hora o 45 minutos antes de la carrera si ha digerido muy rápido el desayuno y le entra hambre, y desde luego unos traguitos cortos y espaciados antes de competir son altamente aconsejables, pero atracarse de comer y beber en cantidades importantes a menos de 2 horas de competir ¡Es una barbaridad!, pues no solo no lo asimilamos y será un lastre, además perderemos energía en la digestión (que es más energía de lo que muchos creen), y habrá un importante flujo de sangre trabajando en el sistema digestivo, sangre que nos vendría mucho mejor en la musculatura.

El desayuno precompetición (comida si la carrera es a la tarde) ha de estar terminada en al menos 2 horas (yo me tomo 3h.) antes de la carrera. Además a de ser ligero, con poca grasa y azúcares, y utilizaremos alimentos que siempre nos sienten bien, nunca comiendo productos extraños o novedosos que no sabemos a ciencia cierta como pueden sentarnos.

Siempre es mejor comer de menos que de más, pues como ya digo, en el primer caso podemos corregirnos con algún bocado ligero más tarde. No os preocupéis porque pueda faltaros energía por escasez de alimentos en carrera, pues la comida anterior a la competición no influirá de forma importante en nuestras reservas de glucógeno, que siempre dependerán del entrenamiento y alimentación en la semana anterior.

Existen sistemas de alimentación e incluso ayunos en la semana anterior a la carrera de los que probablemente hayáis oído hablar, pero para l@s populares el riesgo físico e incluso psicológico es tan grande, que yo desaconsejo totalmente para nosotr@s estas prácticas y por lo tanto no hablaré de ello al menos en este artículo. Un saludo amig@s.